2017三伏天如何防中暑

　　三伏天是一年中最热的时候，此时最怕的就是中暑了，那么2017三伏天如何防中暑呢?接下来小编将为大家列举下有关2017三伏天如何防中暑的相关措施，有需要的朋友赶紧来看下吧。

　　2017三伏天如何防中暑

　　1、注意多喝凉开水

　　在环境气温达35℃以上时，人体余热的2/3将通过汗液蒸发来散失。出汗多了，会使钾、钠丢失，要注意多喝凉开水。开水在自然凉到20-25℃时，溶于其中的氯气等减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少。茶水含钾，淡盐水含钠，适当喝一些温茶水或淡盐水能补充微量元素。

　　2、外出避开高温时段

　　太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。且一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

　　3、头晕即去阴凉处

　　上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。

　　4、忌受热后“快速冷却”

　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　5、午睡时间不宜过长

　　午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

　　6、口渴后不宜狂饮

　　劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0、5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　7、多吃瓜果蔬菜

　　为了防止中暑平时可多吃些瓜果蔬菜，如冬瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，这些食品不但能清热解暑，更能补脾开胃以消暑热。在炎热夏天要尽量少吃牛羊肉、火锅等高热食品，这些食品会使人的中枢神经处于紧张兴奋状态，使内分泌水平改变，进而导致消化不良。

　　8、饮食不宜过于清淡

　　夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

　　9、不宜过量饮酒

　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　10、不宜佩戴金属首饰

　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水。

　　何谓三伏

　　三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　一般人们常说的“伏天儿”，就是指我国农历中的“三伏天”，就是这一年当中最热的一段时间就是三伏天了。

　　可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。

　　三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。按今年的节气计算，三伏天将会持续三十天，比去年少十天。

　　2017三伏天如何防中暑就介绍到这了，希望小编的介绍能够帮助到你。