2020高考时吃什么头脑清醒 高考期间防疲惫犯困的食物

导语：一般高考的时候，如果过度紧张，头脑就会进入比较懵的状态，这样非常影响发挥。无论如何，高考时一定要保持头脑清醒的，疲惫或思维错乱，都是不行的。那么，高考时吃什么头脑清醒呢？以下为您介绍 高考期间防疲惫犯困的食物。

高考时吃什么头脑清醒  高考期间防疲惫犯困的食物

高考饮食

1、薄荷糖

无糖薄荷糖具有醒目提神，缓解疲劳、持头脑清醒、舒缓压力的功效。它醇醇的薄荷味，加上微微香甜的口感，让您从嘴里一直清凉到心里，思维更清晰；天然的水果香气息，可以保持口气更清新。小小的一颗粒，就可以让你瞬间体验持久的香甜清爽，对于学习劳累、高考头脑不清醒时，它将是您的提神好伴侣。

2、咖啡或巧克力

咖啡和巧克力中均含有咖啡因，咖啡因是一种能够刺激大脑，使大脑兴奋的物质，但是高考时建议平常有喝咖啡和巧克力的人食用，否则容易导致自己因为把握不好食用的量而兴奋过度，致使晚上也产生失眠。

3、冷水

夏天太热了，人容易因为高温而疲倦、困乏、头脑不清醒、思维反应过慢，这时我们通过骤然的降温，造成的温差可以帮助人快速恢复活力状态，保持头脑清醒。高考时自己若是感到头脑阵阵昏沉，赶紧喝杯冷水，不要太冰哦，怕闹肚子疼，或是用冷水洗把脸同样可以有头脑清醒的效果。

4、藿香正气水

高考考试时，考生处于比较封闭、闷热的教室环境下，很容易因为夏日高温的影响而引起中暑，导致人昏昏沉沉，头脑不清醒，甚至头晕、胸闷、出汗、恶心等症状，这时赶紧休息，喝一小瓶藿香正气水，可立马缓解症状，保持头脑清醒。

高考吃东西考生注意以下事项：

1、合理选择就餐方式。考生应尽量在家庭、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，如在外就餐或网上订餐时，要选择证照齐全的餐饮单位，不到无证摊店、路边摊点购买食品。

2、谨慎选择就餐品种。不要随意改变饮食习惯，建议不在此阶段内尝试新奇的食材和购买不熟悉的食材加工食品食用，以免产生过敏或者不适症状。

3、慎重挑选食用饮品。高考期间，天气炎热，考生可适当增加饮水量，白开水是最佳选择。饮用浓茶、咖啡等需谨慎，避免过量饮用引起神经兴奋或产生利尿作用，影响睡眠和考试的正常发挥。

4、仔细购买即食食品。应尽量在超市、食品商店、规范的食品销售点选购，不购买来历不明、感官性状发生变化的食品。购买时要仔细查看食品信息，例如生产日期、保质期以及食品的外包装袋完整情况等。

5、保持良好个人卫生。做好个人消毒，饭前、便后要洗手，鼓励使用经过消毒的餐饮具，提倡用公筷、公勺分餐，降低“病从口入”的概率，减少交叉污染的风险。