烤红薯放烤盘还是烤架 烤红薯是要放烤盘还是放烤架

　　导语：红薯是很多朋友都喜欢吃的食物，红薯的做法也是多样。在日常生活中，有许多朋友喜欢烤红薯。那么，今天小编就很朋友们来说说，烤红薯放烤盘还是烤架？烤红薯是要放烤盘还是放烤架？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

　　烤红薯放烤盘还是烤架

烤红薯

　　都可以，无论放在烤架还是烤盘。用什么工具摆放对烤红薯没有影响，关键要放在烤箱合适温度层烤，否则烤的不好吃。用什么工具可以根据个人情况决定，只要便于操作就好，比如烤的过程翻翻红薯，从烤箱中取出红薯等等。

　　用小烤箱烤东西，基本上只要把食物放进去就可以了，但中型烤箱通常含有上、中、下三层高度可供选择，只要食谱上未特别注明上下火温度的，将烤盘置于中层即可；若上火温度高而下火温度低时，除非烤箱的上下火可单独调温，不然此时通常都是将上下火温度相加除以二，然后将烤盘置于上层即可，但仍需随时留意表面是否过焦。

　　烤鸡翅可以用烤盘也可以用烤架，烤箱烤红薯就要用烤盘，做法如下：

　　准备材料：紫薯6个、烤箱1台。

　　一、备好食材：紫薯用厨房刷子刷洗干净；不用削皮；

　　二、将紫薯放进不粘烤盘，不要重叠；如果烤盘容易粘，可在烤盘里垫上锡纸；

　　三、烤箱上下火220度，启动预热程序；，直接选择烤红薯功能即可；

　　四、烤箱预热完毕后，将紫薯放入烤箱中层，烘烤40分钟；如果紫薯个头比较大，程序结束后，需翻面再烤40分钟。

　　五、程序结束后，取出紫薯。

　　六、这就是烤好的紫薯啦。

　　红薯

　　吃红薯到底是减肥还是增肥？

　　吃红薯到底是减肥还是增肥，这要看你怎么吃了。吃对了减肥吃错了就会增肥。红薯的热量为一百克九十九卡路里，热量并不算高。红薯含有丰富的纤维素，能够增加我们的饱腹感，从而控制总热量的摄入，还能够帮助我们促进排便，减少体内垃圾的堆积，是能够帮助我们减肥的。红薯含有的脂肪比较少，并且它含有的一种黏蛋白，能够帮助我们预防脂肪的沉积，减少皮下脂肪的堆积。并且它的营养比较丰富，能够帮助我们补充身体所需要的多种营养，帮助我们提高身体的代谢能力，所以把红薯作为主食是能够帮助我们减肥。

　　但是吃红薯减肥，有个对于量的要求，一般一天所吃的红薯最好不超过三百克，也就是一两个的量。如果一天吃太多，并且还吃了很多其他的东西，那么不仅不减肥，反而会增肥。一次性吃太多的红薯，也还会导致体内产生太多的二氧化碳，并且它含有的淀粉不好，所以会导致难以消化，从而可能会导致排便困难，就会增肥。

　　虽然我们大多数人每天适量的吃红薯，或是把红薯代替主食，都是能够帮助我们减肥的，但是有一种人减肥既是是减肥，也不要吃红薯，很可能会越吃越胖。

　　消化不良的人

　　对于吃饭容易胀气，消化不良的人来说，红薯虽然好，但是不适合你吃。红薯的纤维素比较丰富，有比较强的饱腹感，吃着容易饱还不容易饿。但是消化不良的人因为本身消化功能不好，消化粗纤维的食物会比较困难些，不仅不能够促进排便，反而可能会导致便秘，带来胀气等不适，建议还是少吃。

　　红薯图片

　　常吃红薯除了减肥还有什么好处？

　　延缓衰老：红薯被被很多地方称为长寿食品，常吃红薯能够帮助我们维持体内的酸碱平衡，我们平常吃的食物比如肉类等吃了，可能体内的环境就容易呈现酸性，容易衰老，而常吃红薯维持酸碱平衡能够帮助我们延缓衰老。并且红薯的营养物质很丰富，能够提高我们的免疫力，延缓身体机能的衰退，帮助我们延缓衰老。

　　改善记忆力：红薯含多种维生素和八种氨基酸，补充身体所需要的多种营养，提高身体的提抗力和活力，刺激身体的活力，帮助我们提高和改善记忆力，还能够帮助促进身体的生长和发育。

　　所以其实常吃红薯是能够帮助我们减肥，对于身体也有很多的好处，但是也需要注意三点。首先就是一次不能够吃太多，其次是消化不良的人不建议吃，另外吃红薯需要熟着吃，尽量不要吃生的，并且不要和甜食一起吃，红薯和甜食一起吃容易破坏红薯的营养还容易发胖，注意好这三点，这样吃红薯才能够帮助我们减肥和养生。