经常穿高跟鞋容易引发静脉曲张吗 常穿高跟鞋有哪些危害

导语：很多人女性喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋可以让身材变得高挑，提升个人自信和魅力，不过，有人说经常穿高跟鞋是有一定危害的，其中，认为会引起静脉曲张。那么，你觉得经常穿高跟鞋容易引发静脉曲张吗？具体常穿高跟鞋有哪些危害？一起来了解。

经常穿高跟鞋容易引发静脉曲张吗

穿高跟鞋

有可能。穿高跟鞋有可能导致患者出现静脉曲张，因为穿高跟鞋的时候，患者容易产生肢体的疲劳，而且也能够影响静脉血液回流，所以有可能会导致患者出现静脉曲张。

常穿高跟鞋有哪些危害？

1、对腰背部的危害

腰痛的同时，脊柱会出现退行性变化。常常穿5厘米以上的高跟鞋，人的机体就会不适应，脚跟会往上抬，重心将落在前脚掌上，骨盆也会有往前倾的现象，造成屁股往上翘的效果。这种情况下，腰椎则会过度前弯，从而加速腰椎关节压迫以及背后肌肉长度的缩短，产生腰酸背痛的现象。

2、对腿部的危害

长期穿高跟鞋会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。

穿高跟鞋时，脚部能活动的空间会很狭小，脚部的压力和腿部的压力都比较大，特别是小腿后部的肌肉——小腿腓肠肌，总是会处于上提和收缩的状态。长此以往，就会造成小腿肌肉和跟腱变短，引起疼痛和炎症，下肢的血液容易不畅通，患上下肢静脉曲张的可能性也会变大。

穿高跟鞋的危害

3、对足部的危害：拇外翻、扁平足

习惯于穿尖头鞋的人，第一趾骨头关节面会朝外倾斜，加上拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引，就会发生拇外翻。

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的就会造成扁平足。

4、其他危害

小腿肌肉增多、骨盆前倾、跟腱炎、扭伤。

穿高跟鞋注意什么？

1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

3、高跟鞋注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

4、穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。