北京未来5天最高气温均超33℃ 紫外线强烈注意防晒

天气网讯，从北京未来天气来看，预计北京未来几天天气比较晴好，而在阳光的助力下，气温会保持一个较高的状态。根据预报显示，预计北京未来5天最高气温均超33℃，大家要注意防暑哦。近期北京紫外线强烈，注意防晒。

北京未来5天最高气温均超33℃，紫外线强烈注意防晒

北京天气

今晨6时，北京晴，气温21℃，东南风3-4级，相对湿度51%。

预计，今天白天晴，最高气温34℃，西北风3-4级，今天夜间晴，最低气温20℃，微风。

空气质量方面，今晨6时，AQI指数30，空气质量为优，未来24小时空气质量持续良好。适宜开窗通风和进行户外运动。

注意！预计今天起连续5天最高温均超过33℃，且湿度低于30%。天气晴热，紫外线强，外出时启动你的“伞、镜、霜”全方位防晒系统吧。

北京未来天气：

北京天气

19日（明天）晴，35/20℃；

20日（后天）晴，34/21℃；

21日（周一）多云，34/20℃；

22日（周二）多云，33/20℃；

23日（周三）多云，33/20℃。

天气炎热如何防暑？

防暑

多喝水。

在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。

外出的要注意遮阳降温。

选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤。出门要做足防晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

多吃降温防暑的食物。

夏天要多吃瓜，这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。比如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。

保证室内植物绿化。

阳台庭院绿化,栽树种花,不仅有很高的观赏价值,而且有调节小气候的作用,会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳, 又通过叶面蒸发水分达到降温作用。

合理启闭门窗。

如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快。