2020秋季养生小常识 秋季生活各方面养生要点

导语：近来我国各地开始入秋了，而随着温度的下降，气候的干燥，我们需要注意一些养生技巧。那么，2020秋季养生小常识都有哪些呢？下面为您介绍秋季生活各方面养生要点。

2020秋季养生小常识 秋季生活各方面养生要点

秋季养生知识

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

秋季养生禁忌：

秋季养生禁忌

1、切记不要以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

2、切记不要凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

3、切记不要吃辛辣食物

秋季,燥邪入体导致身体之中的火气上升,让人出现上火这种症状,此时要是在食用辛辣食物,就会导致人体之中的火气加重,我们在秋季食用辛辣食物时,对于我们的身体来说不啻与火上浇油,所以我们在秋季一定不要过于频繁的食用辛辣食物哦,只有这样才可以保护好我们的身体健康!所以在秋季人的饮食应该以清淡为主,肉食多是鸡肉以及不油腻的鱼肉,这样才可以保护好身体的健康。此外秋季饮食应该以祛燥润肺为主,这样可以有效的防止燥邪入体而对我们的身体所造成的危害!