立冬来了！三藏五防不可少，提高免疫力过好冬天
今日11月8日，迎来了二十四节气中的，意味着开始进入寒冷的冬季。冬之伊始，节气养生成了年轻人的新追求，五花八门的样式方式让人眼花缭乱。咱们老祖宗重点在于“三藏五防”，什么是“三藏”？什么又是“五防”呢？马上为你解锁节气气候与健康之间的秘密，提高免疫力过好冬天！
立冬节气
一、藏精
藏精就是藏五脏之精，尤其是肾精。中医认为：“冬不藏精，春必病温”。冬季是藏精的时节，如果冬季失于闭藏，春天就会缺乏物质基础，影响机体免疫力，容易得病，所以冬天要适当节欲，避免酒色过度，以藏精于肾，防来年病温。
二、藏神
藏神就是要内藏神气，正如《黄帝内经》所讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，冬天万物闭藏，人的神气也应避免过于浮越。
一、防颈寒
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。很多颈椎疾病的复发，都和颈部受凉刺激有关，穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖。
二、防鼻寒
立冬后寒冷，“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，出行时带上，可以有效地过滤空气中的有害物质，同时不会刺激皮肤和呼吸，是防治鼻炎的不错办法。
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三、防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每天早晚各做一次，每次做50~100遍。
四、防脚寒
寒从脚下生，防脚寒泡脚要注意3点，一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。二是时间，每次浸泡20～30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2～3分钟。
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五、防头寒
民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法。立冬降温风大，即使戴一顶很薄的帽子，也有助于保暖防寒。另外冬季也是心脑血管疾病的高发阶段，寒冷刺激会引起血管收缩。因此，要注意头部保暖、防头寒。
