三九天是指几月几号到几月几号 三九天是几月几日开始到几月几日结束

　　导语：三九天是指数九天中的第三个九天，三九天的时间是有准确算法的。那么，今天小编就跟朋友们来好好说说，三九天是指几月几号到几月几号？三九天是几月几日开始到几月几日结束？有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧，希望大家阅读愉快。

　　三九天是指几月几号到几月几号

三九天

　　2022年三九天是2022年1月8日-2022年1月16日，2023年三九天是指1月9日-2023年1月17日。每年冬至后的第19天至27天称为“三九”。三九是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

　　中国有“数九寒冬”的说法，从冬至开始数“九”以计算时令。具体计算方法是从冬至日（今公历12月22日前后）算起（冬至日叫“交九”，意味着数九寒天开始）.

　　每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天（至公历3月12日前后）便是“出九”（数九结束，出了数九寒天）。这时冬天已过完，春天来到了。

　　三九天图

　　2022年-2023年数九时间表

　　2022年一九时间：2022年12月22日-2022年12月30日

　　2022年二九时间：2022年12月31日-2023年1月8日

　　2023年三九时间：2023年1月9日-2023年1月17日

　　2023年四九时间：2023年1月18日-2023年1月26日

　　2023年五九时间：2023年1月27日-2023年2月4日

　　2023年六九时间：2023年2月5日-2023年2月13日

　　2023年七九时间：2023年2月14日-2023年2月22日

　　2023年八九时间：2023年2月23日-2023年3月3日

　　2023年九九时间：2023年3月4日-2023年3月12日

　　三九天寒冷

　　三九天养生要遵循这些原则

　　三九天要“三藏三补”

　　“三藏”：

　　第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。

　　第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。

　　第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

　　“三补”：

　　冬补食品：冬虫夏草、人参、附片，为三九天三大补品。

　　一补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3~5克炖鸡。

　　二补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。

　　三补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。

　　特别推荐：三九天养生三攻略

　　攻略一：“冬练三九”室内慢跑

　　人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，人们可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

　　攻略二：一早一晚补阳气

　　三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。

　　补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。

　　攻略三：做任何事情都要“慢半拍”

　　慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里，人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。

　　为此，大家可以找时间静坐凝神，不看刺激性的新闻或影视作品h，平时尽量保持稳定情绪;大家的肢体动作应尽量慢一些，呼吸的频率要慢，走路的速度要慢，说话的语速也要慢，这样对养生很有好处。