秋季如何预防上火 秋季怎么预防上火

　　导语：大家都知道，引起上火的原因有许多，如饮食不当、情绪波动、天气炎热、身体受寒等等。有些朋友会在秋季上火，那么，今天小编就跟大家来聊聊：秋季如何预防上火？秋季怎么预防上火？接下去请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。

　　秋季如何预防上火

　　秋季

　　1、喝水调理

　　秋天天气逐渐转凉，不少人喝水的频率就降低了，加上空气干燥的影响，从而很容易导致人体出现缺水症状。人体在这种状态下代谢功能受到阻碍，从而容易出现各种上火病症。对于这种情况的调理方法就是多喝水，其中喝温开水的补水效果最佳。其次是吃水果补充水分。

　　2、多吃下火的食物

　　下火的食物很多，最下火的要属带“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。

　　3、多吃流质食物

　　中医认为：秋气燥；宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。有些去火的食品可以尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。

　　4、少吃辛辣刺激性食物

　　有些人在秋天很喜欢吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的，如麻辣烫，米线，火锅鸡等，这些都是现在人们很爱吃的,但是不能多吃，长期吃这些东西很同意上火。这些东西里面的含有辣椒，辣椒是属于热性的食物,长期吃热性的东西就会容易上火的。

　　5、调整作息

　　有年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的现象,长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有在城市里面年轻人很注重夜生活,这样大大的影响生活规律,这样都会让生物钟搅乱影响内分泌，身体很容易上火，避免经常熬夜，调节好自己的生活作息时间是非常重要的。再有应酬或者是加班的时候安排好时间，尽量的把时间分配均匀，减少熬夜加班的状况。

　　秋季图片

　　上火可分实火与虚火

　　上火一般可分为实火和虚火，实火宜泻，虚火宜补。

　　一般上火时伴大便干结、小便黄而味重、舌质发红多为实火；上火时伴有五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干等多为阴虚火旺。

　　据中医理论，虚火指的是身体的阴液被消耗得厉害，显得阳比较多，而造成阴虚火旺，所以虚火宜补阴。如果虚火时再吃一些泻火、清火的寒凉药物，只会虚上加虚，越治火越大，所以虚火时不能喝凉茶。

　　专家说，实火要多喝水，多吃一些消火的食物如：西瓜、苦瓜、菊花茶和绿豆汤等，严重一点的可以喝一点凉茶，吃一点清热解毒的药如牛黄解毒丸、清热消炎宁、众生丸等。

　　虚火则要养阴，多吃一些补阴的食物和药材，如银耳、玉竹、沙参、天冬、麦冬和百合等。

　　还有一种比较少见的虚火是由于阳虚引起的，因为阴盛格阳、阳不能潜藏而反浮越，以致虚阳亢奋，阳虚引起的虚火更不能吃清火药，补阴也没有效果。

　　虚火的治疗是一种技术活，所以经常上虚火的人最好让中医师辨证调理一下。

　　秋天

　　为什么有人特别爱“上火”

　　1、辛辣食物吃太多

　　平时生活中，有部分人经常会有上火的表现，很有可能是存在不当的饮食行为引起的。部分人无辣不欢，几乎每顿饭都要进食辛辣的食物。辛辣食物虽然有开胃，驱寒的作用，但是经常进食辛辣食物容易对身体造成刺激，常见的胡椒，花椒，辣椒等辛辣食物还多属于发物。如果经常进食，可能会加重身体某些炎症的发展，甚至容易出现上火的表现。因此，平时需要注意饮食的清淡，少吃辛辣刺激性较大的食物。

　　2、饮水量不足

　　生活中，不少人都经常会有上火的表现。如果总是上火，那就需要判断是否为饮水量不足引起的。正常人每天需要有2000毫升左右的饮水量，才能满足身体对水分的需求。在炎热的夏天，如果身体经常大量出汗，此时需要适当增加饮水量。

　　3、经常有熬夜习惯

　　平时生活中，如果总是特别容易上火，那很有可能是经常熬夜引起的。部分人平时没有注意睡眠方面的问题，总是通宵达旦或者熬夜加班，这些熬夜的行为都容易导致人体负担加重。在没有身体得到静养的情况下，器官功能会下降明显，因此就可能会有亚健康的表现。