开灯睡觉会对我们身体造成危害吗 开着灯睡觉会不会危害到身体

导语：一般情况下，我们都会关灯睡觉，因为在明亮的环境下，大多是很难入睡的。当然，也有人喜欢开着灯睡觉，也可以入睡。但是，如果开灯睡觉会对我们身体造成危害吗？到底开着灯睡觉会不会危害到身体？一起来了解。

开灯睡觉会对我们身体造成危害吗 开着灯睡觉会不会危害到身体

开灯睡觉

会对身体造成危害。开灯睡觉光线会带来持续性的刺激，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态，时间一久会导致近视概率增高，严重时还可能损伤视网膜。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌，从而降低人体免疫力，增加患癌几率。

据在美国国立卫生研究院资助的一项研究中，美国得克萨斯大学奥斯汀分校和西弗吉尼亚大学医学院等机构的神经科学家发现，夜间的白光（通常用来照亮病房的光线）与炎症、脑细胞死亡和心脏病病人的高死亡率之间存在关联。

研究团队首先用动物模型重建了心脏停搏，让三组参试对象分别在昏暗的红光、昏暗的白光和黑暗中度过夜晚。7个晚上后，研究人员评估其健康状况。

结果显示，夜间暴露在白光下会导致多种不良结局：夜间接触白光的一组参试对象死亡率升高，接触红光组和在黑暗中度过组的死亡率无差别。研究人员认为，夜间暴露在白光下会影响海马体（大脑中对记忆形成起到关键作用的部位），并造成更剧烈的炎症反应。

睡觉要在什么样的环境？

睡觉环境

（1）环境安静。安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

（2）光线宜暗。在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。

因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。

（3）温、湿度适宜。卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入眠。

（4）室内空气新鲜。卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞消除疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。