不甜的水果有哪些 什么水果不甜

　　导语：水果是大家日常要吃的食物，大部分人都喜欢吃甜的水果，据说吃甜的水果会让人的心情变好。不过也有些人喜欢吃不甜的水果，那么，大家知道不甜的水果有哪些？什么水果不甜？今天小编就为大家分享一下，希望可以给大家带来实质性的帮助。

　　不甜的水果有哪些

　　水果

　　酸味水果：葡萄柚、橘子、凤梨、奇异果、柠檬、青苹果、草莓

　　亚酸味水果：蕃茄、红苹果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦

　　常见水果的含糖量：

　　西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%、柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%、香蕉19.5%、荔枝20.2%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%。

　　水果图

　　不甜的水果并非少糖：

　　提到“糖”，人们往往将其与“甜”挂钩，因此，很多人认为不甜的水果，含糖量肯定就少。这其实走入了一个误区，水果口感不甜，含糖量却未必少。

　　判断水果里“糖”有多少，光靠口感是不靠谱的。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（例如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

　　水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看。有些吃起来不甜的水果，比如火龙果和猕猴桃，口感偏酸，但数据显示，每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克，每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克，按碳水化合物总量计算，这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。但因为人们吃的时候甜味没那么重，往往会掉入味觉陷阱。反过来，吃起来感觉很甜的西瓜，其每100克中含有碳水化合物仅为5.8克。含糖量较高的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

　　因此，对于想减肥的人群来说，可以尽量避开以上“高糖”水果。但对糖尿病患者来说，选择水果时，则不能只关注含糖量多少，要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的“GI值”，比如西瓜含糖量虽低，但GI值为72，属于升糖指数高的水果，而苹果和梨含糖量虽高，但GI值仅为36。

　　根据《中国居民膳食指南》要求，成年人每天应摄入200~400克水果，即普通个头的（如苹果、梨）每天吃1~2个就可以了。而且，水果最好放在两餐之间吃。也不能单吃水果做正餐，因为其远远达不到人体对营养的需求。

　　水果图片

　　不同种类的水果含有多少糖分？

　　1、糖分不多，但是尝起来挺甜的

　　水果好吃还解渴，但是对于那些要减肥或者控制饮食热量的人来说就是一个选择题了，吃多了怕胖，不吃吧又心心念念着。那么，就选择这些糖分不多的但是吃起来有很甜的水果吧，可以选择草莓，杏，甜瓜，木瓜，西瓜等，它们的糖分含量大约在10%左右。

　　2、不甜，但是糖分还挺高

　　水果中有那么几个水果比较特殊，因为含有不甜的淀粉，或者由于水果中的酸涩味掩盖了水果本身的甜味，吃起来是不甜的。但是糖分却挺高的。

　　常见的有火龙果，火龙果大家应该挺熟悉的吧，吃起来可能就中间有点甜味，其他的根本上没什么味道，但是它的糖分却不低，达到了11%左右。还有没什么味道的人参果，吃起来不甜，但是糖分高达18%。百香果吃起来酸酸甜甜的，青色的百香果还特别酸，但是它的糖分跟葡萄差不多，达到了13%左右。山楂很酸，助消化，一点都不甜，但是其糖分高达22%。

　　这些水果吃起来都不甜，但是它们的糖分可不容小觑哦。

　　3、甜并且糖分也高的水果

　　常吃的苹果，梨，葡萄等，它们的糖分都是在10%到12%左右。而像鲜枣，柿子、荔枝、菠萝蜜、榴莲等，这些的水果糖分一般能达到15%以上。这也是为什么减肥的人被告诫要少吃这类水果的原因，糖分高，伴随的热量就比较高。

　　不管水果甜不甜，糖分高不高，总之得换着吃，不能单独只吃一种水果，也不能因为水果好吃就多吃，要控制水果的量以及营养均衡，换着水果来吃。毕竟，不同的水果的营养成分不同，相同的是，水果的营养价值都很高，这也是医生经常嘱咐要多吃水果的原因。