雨水节气养生衣食行 雨水衣食行3方面注意事项

　　导语：任何时节的养生都是从衣食行开始的，那么雨水节气养生衣食行要怎么做呢?雨水节气时虽然名义上已经算是春天了，但气温还是比较低的，个别人适当“春捂”是很有必要的。饮食、运动、出行运动等都需要注意其要点。下面小编来为您介绍雨水衣食行3方面注意事项。

　　雨水节气养生衣食行 雨水衣食行3方面注意事项

雨水衣食行

　　衣：下厚上薄，要春捂

　　春季有“倒春寒”的现象，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿，这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。王学良认为，目前阶段不要过早减去外衣，还应多“捂”一段时间。调整身体的阴阳平衡，让身体适应新的气候条件。

　　在雨水时节，要将保暖的重心放在下半身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

　　吃：食粥去湿，春护肝

　　“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”降雨频频的雨水节气，虽然春雨贵如油，但乍暖还寒，变化无常的天气和较大的温差，很容易对人的身体造成不良影响。

　　《黄帝内经》里提到，春天在五行中属于木，在人体属于肝，肝脏在春季活动比较旺盛。中医认为，肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。《金匮要略》里说：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”所以，王学良提醒大家，这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

　　唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。米是粥的主要原材料，辅之以水的温润，水米交融之间，香甜可口的粥能补脾养胃、去浊生清，便于吸收。粥中加入一些药材后，可以治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。

　　据《本草纲目》记载，薏苡仁健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的。不过，与其选择涂在脸上不如将它吃到肚里，身体可以由内到外都得到滋补。薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材。

　　除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。这些都可以作为制作粥的辅助原料。

　　行：戴口罩防过敏，多运动

　　春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去;患关节疼痛的人，要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。