每天喝水的最佳时间 一天什么时候喝水好

　　导语：有些朋友说，万事皆可喝水，也就是说喝水是万能的。比如，生病的时候，医生会跟我妈说要多喝水，因为多喝水能排毒。那么，今天就和大家来聊聊：每天喝水的最佳时间是什么时候？一天什么时候喝水好？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

　　每天喝水的最佳时间

　　每天喝水

　　1．晨起一杯水：水是生命之源，夜晚睡眠的时候，身体同样也在持续着新陈代谢，消耗着水分，早晨起床后人体容易处于缺水的状态，所以在晨起后坚持喝一杯温开水，可以维持身体的新陈代谢，润肠、通便，清洗肠胃垃圾。

　　2．午睡后一杯水：大脑在午睡后，不能马上清醒，却又要投入工作之中，这时不妨试试喝一杯温水，给自己提提神，促进身体的新陈代谢，防止困倦头晕，血液粘稠。

　　3．晚餐前一小杯水：在吃晚饭前，坚持喝一小杯水，可能促进一整天堆积在体内的代谢废物排出，促进新陈代谢，减少形成结石的风险，保护肾脏健康。

　　4．睡觉前一杯水：很多人会有着在睡前喝一杯水的习惯，能为身体补充适量的水分，在晚上睡眠的时候，也不会感到干燥，降低血液粘稠的风险，保护心血管。但是建议大家喝一小杯即可，避免晚上起夜频繁，出现身体浮肿的表现。

　　除了在以上4个时间多喝水，我们还应该多注意以下几个事项，让身体更好的补充水分。

　　1、不要等到很口渴之后才喝水。当大脑感到口渴时，说明身体已经处于极度缺水状态，所以我们应该有着主动喝水的好习惯，多喝水，保持身体的酸碱平衡。

　　2、少喝功能性饮料。有的人觉得喝水就是要喝些有作用的水，身体才会更健康！其实水最大的作用就是帮助人们维持正常的生命活动，所以只要选择最普通的温开水即可，没必要多花钱，还可能影响身体健康。

　　肾脏是重要的代谢器官，将体内的毒素随着尿液排出，所以在日常生活中，尽量多喝水，促进身体的新陈代谢，减少肾结石、血液粘稠的发生率，少生病、易长寿！

　　喝水

　　每天喝多少水为宜

　　人体的补水方式，一是直接饮用进体内的水，二是从食物中摄取，三是人体的内生水，就是蛋白质脂肪等物质代谢时产生的水。根据我国膳食营养参考指南，在没有大量出汗喝环境湿度基本适宜的情况下，成年男性和女性每天所需要的水总量是3000和2700毫升左右，其余的就是通过前两种方式获取。

　　一般来说，每人每天应饮水1500-2000毫升，假定一个杯子的容积是200毫升，大概就是八杯水左右，剩余的是从食物中获取，蔬菜水果，米粥、牛奶和鱼虾等食物都是人体水分的良好来源。

　　不过不同人群对喝水也有不同的需求，对于小孩子来说，6个月到1岁每日水分总量应达到900毫升，1-2岁应满足1300毫升，20-7岁单日饮水量建议满足600-800毫升，7-10岁要到1000毫升。

　　喝水过少，机体可能处于脱水状态，会降低认知能力和体能，也会影响到泌尿系统和血管的健康，而喝水过多，会增加机体的压力，尤其是会增加肾的代谢和过滤负担。特别是对于中老年人来说，身体浓缩尿液的能力减退，新陈代谢减慢，也降低了机体对水平衡的调节能力，应主动规律的饮水，不要等口渴了才喝水。

　　喝水图片

　　而水的种类也非常多，但最有益健康的水是白开水，像很多的含糖碳酸饮料，虽然口感更好，但却不利于健康，经常喝会增加身体代谢负担，还易肥胖，还或许会带来一系列的健康隐患，白开水容易获得又经济，经过高温煮沸后的白开水，安全且卫生，也不会担心长胖。

　　但喝水也有注意事项，由于外面使用的自来水都是经过消毒的，氯与水中残留物会结合产生不好物质，大家在烧水的时候不妨先将自来水接出后放置一会再烧，水开后灯3分钟熄火，里面的的物质会降至安全饮用标准；若是爱喝桶装水的，要定期的清洗饮水机，这能大大减少其中的灰尘和微生物。

　　同时，喝水的时间也需注意，建议大家晚上睡觉别大量的喝水，以免起夜次数增多，增加身体代谢负担又影响睡眠质量，可以少喝一小杯，建议早起后喝杯白开水，能及时补水，也能通润肠道，促进排便，及时排出体内的毒素和垃圾。

　　结语：正常情况下成人每日的饮水量应为1500-1700毫升，不过具体要喝多少水，也要根据自身实际情况来定，并且喝水的方式、时间以及喝什么水都是需要注意的，避开误区，正确喝水，才能喝出健康。