夏季养生重在养阳 5大注意事项需了解

导语：转眼夏季到来，为了身体健康，我们在养生方面也要做出相应的调整了。其中，夏季养生重在养阳，而养阳以下这5大注意事项需了解哦。主要包括了饮食、运动、精神、冬病夏治、防暑等几个方面，下面我们一起看看怎么做吧。

夏季养生重在养阳 5大注意事项需了解

夏季养生

1、注意饮食卫生，避免过度贪凉。

天气逐渐炎热，湿度增大，很容易给细菌滋生提供条件，食物最好当天吃，不要放到第二天再吃。可以适当多吃一些清热、祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。冷饮等寒凉食物不要过度食用，避免伤害脾胃。

2、适当运动，增强脏腑。

动则生阳，运动能更好地升发阳气，强健脏腑功能。进入夏季，可以适当的增加运动量，不过要根据自身身体情况，选择合理的运动，可以采用健走或慢跑的方式。

3、重视精神调养，适当午睡。

进入夏季，白天时间变长，适当午睡可以补充睡眠的不足，调养精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行，以卧姿为宜，时间不宜过长。

4、利用冬病夏治，事半功倍。

某些好发于冬季或在冬季加重的疾病，在夏季发作缓解之时，可以适当内服和外用一些方药，如三伏天灸，以达到预防冬季旧病复发，或减轻其症状的目的。

5、夏季除了防暑，也要防寒。

天气炎热，空调使用大大增多，不过温度不宜过低。卧室空调温度不可低于25℃，工作环境温度太低要用棉织品保护关节及腰背。

夏日养阳的五种食材：

夏季养阳

核桃

中医认为核桃性温，补肾润肠。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质的核桃，能帮助我们的肌体有效预防衰老。

生姜

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜”，正是因为古人相信姜可升阳。事实上，生姜的某种成分能杀菌；刺激性的气味又能促进食欲，的确是夏日首选。

洋葱

洋葱味辣，性微温，具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。它也是富含强力抗氧化物质的食物，能抑制自由基造成的老化。

虾米

小小虾米，却有补肾壮阳、理气开胃之功效。夏日做个快手汤，随手投入一些，美味之余，温补十足。

山药

夏季脾胃虚弱，人体消耗也大。具补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药，补气而不滞，能很好地调节脾胃功能。

夏季养阳食谱推荐：

夏季养生食谱

虾饺

准备食材：虾仁300克，冬笋50克，猪肉(肥)100克，澄粉250克，盐4克，香油5克，胡椒粉3克，白砂糖3克，淀粉(玉米)4克，植物油15克。

做法步骤：

1、虾仁洗净抹干水，大的切粒，冬笋洗净切细丝放入锅中，不用下油炒干水，铲起待冷，虾仁、笋丝、肥肉加调味拌匀便成馅料，有孔的蒸板撒上少许油，放在蒸笼内；

2、水1~3杯放入煲内烧至大滚，调至最慢火，放入澄粉和淀粉迅速搅匀，立即离炉，盖上慢盖调五分钟，倒出台面，趁热用力搓匀，加油半汤匙搓成软滑之粉团；

3、把粉团搓成长条，再分成小粒搓圆，用刀按成圆形薄皮，在皮边招约十二个小招，放入馅料包成虾饺形，排在蒸板上，用中火煮八分钟即可食用。

红烧泥鳅

准备食材：泥鳅250克，青椒40克，植物油25克，酱油3克，料酒5克，醋2克，白砂糖2克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜2克。

做法步骤：

1、将泥鳅去泥洗净，葱切段，姜切片，青椒去蒂洗净，切成粒；

2、炒锅注油烧热，下入葱段、姜片爆香，放入泥鳅煎至两面变色，加入料酒、酱油、醋、白糖、水、精盐烧开；

3、小火煮至肉熟烂，汤浓，撒入味精、青椒粒炒匀即可食用。

核桃粥

准备食材：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

做法步骤：

1、将核桃仁捣碎备用，粳米淘净备用，莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用，巴戟天和锁阳用纱布包好备用；

2、在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可食用。