节后哪种生活习惯容易引起发胖 节后睡眠不足和细嚼慢咽哪种易发胖
导语:春节期间,大家饮食和生活习惯都被打乱了,而如果节后如果不注意调整回来,就可能会导致发胖,甚至会引起健康问题,大家要重视哦。那么,一般节后哪种生活习惯容易引起发胖呢?其中,你觉得节后睡眠不足和细嚼慢咽哪种易发胖呢?一起来了解。
节后哪种生活习惯容易引起发胖
节后容易引起发胖的行为
睡眠不足。熬夜会使得肾上腺素一直很活跃,从而影响其他激素的分泌,导致内分泌失调。这样就会影响新陈代谢,吃进去的热量排不到,一直堆积在体内就容易发胖。饮食、运动也会影响体重,想要保持健康的身体素质,拥有好身材就得改掉坏习惯。
节后养生要注意什么?
1、心理方面
首先要保持一个良好的心态,要保持愉悦的心情。有古言云,怒则伤肝,平时要尽量避免动怒,做到心平气和,保持乐观开朗的心态,这样能够有效的使肝火熄灭,有利于养肝。如果情绪经常过于波动可能会刺激到五脏,导致五脏的平衡被打破,容易导致出现神经衰弱,还会引起内分泌失调,从而使人体的免疫力下降,因此调整好自己的心态对养生是很有必要的。
2、运动方面
运动时保持健康的必备要素,室外运动是一方面,可以通过散步、打球、慢跑等来实现,另一方面也可以在室内进行一些瑜伽,健身操等有运动,除了有利于提高身体的机能外,还能有利于塑形。
节后调理
3、饮食方面
春节期间难免会大鱼大肉的饮食,喝酒也是不可避免的,但是这样的饮食很可能会引起肠胃功能紊乱,容易引起消化不良,或者胃部不适的症状,建议在节后进行调理,可以少吃些油腻的食物,多吃一些粗茶淡饭,多吃蔬菜和水果,还要多喝水,提高身体的新陈代谢。特别要注意并不是说完全要食素,要做到营养均衡,荤素搭配,粗粮和细粮相结合,这样才能够更好的调理好肠胃。
4、起居方面
长时间的居家生活,难免会使规律的作息习惯受到影响,可能会出现晚上睡得晚,早上起不来的情况,建议要尽量坚持早睡早起的规律作息,这样才会使正常的生物钟保持平衡,最好有午休的习惯啊,时间控制在半个小时到一个小时之间,有助于养生。睡前不要玩手机,以免影响睡眠质量。
5、工作方面
假期结束后可能很快就要进入工作状态,重新进入紧张的工作当中可能会让人感觉到一定的陌生感和不适应,建议要提前调整好作息,放松心态,给自己留一定的缓冲时间,这样能够更好的调整自己的状态,可以从比较容易的工作开始上手。