怎么预防中暑

　　怎么预防中暑呢?在暑热天气、湿度较大及无风的环境条件下，在高温和热辐射的长时间下，我们就很容易中暑，我们要怎么预防中暑呢?下面，小编来给大家介绍一下。

　　怎么预防中暑

　　1、衣着：外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　2、饮食：夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

　　3、休息：夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　4、出行：夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。

　　老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

　　中暑该吃点什么

　　绿豆汤、含水分较多的水果西瓜、黄瓜、西红柿，柠檬片泡水或是水中加点冰糖。饮食清淡不要太油腻，清炒苦瓜或者凉拌苦瓜，嫌苦的话就热水烫过以后冷却了加点蜂蜜一起拌。

　　天气热了，小编给你介绍了怎么预防中暑的知识，希望大家大热天记得防暑哦!