末伏是几月几号到几月几号2021年 2021末伏是什么时候

　　导语：众所周知，末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏，是“三伏”之一，那么，大家知道末伏是几月几号到几月几号2021年？2021末伏是什么时候？请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。

　　末伏是几月几号到几月几号2021年

　　末伏

　　2021年8月10日进入末伏，到8月19日出伏，这一天是末伏的最后一天，这一天一过就代表着最热的三伏天已经过去，天气会慢慢变凉，迎来秋季。

　　伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。

　　末伏，立秋后的第一个庚日，是最后的一伏；也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。

　　我国传统的推算方法规定，从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的时间为10天，末伏也是 10天；中伏可能10天，也可能20天，因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

　　末伏，是“三伏”之一，所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期；也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天出现在小暑与处暑之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

　　三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，风的潮湿造成了三伏天湿度大。

　　2021末伏

　　2021末伏天还热吗？

　　2021末伏天还热，一般在出伏后天气还会热一段时间，因为出伏后会持续一个星期到一个月左右的秋老虎时间，这段时间的平均气温在30-35度以上，是比较炎热的。每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至一个月不等。有时秋老虎来了去，去了又回头。所以出伏后好还会热多久时间是不一定的，要根据秋老虎的表现。大多在8月底或九月初的时候，就会开始慢慢降温了。

　　末伏是8月10号这一天，到8月19号出伏，共有10天，出伏后天气还会再热一段时间，因为出伏后有个秋老虎的时间，部分地区温度会上升至40度左右，因此大家还是要做好防暑措施，不过此段时间早上和晚上还是比较凉快的。

　　末伏高温

　　“末伏”三忌

　　1.忌食瓜

　　民间习俗：秋瓜坏肚，立秋不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

　　可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。2.忌贪凉

　　此时不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。

　　开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。3.忌吃辣

　　末伏益清补，原则上以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

　　末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

　　立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

　　“末伏”三宜

　　1.宜清补

　　末伏虽然已在立秋但是暑热未去，所以不能大补，要清补。

　　饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。

　　但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。

　　2.宜补脾养胃

　　如果夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。

　　此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。

　　也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。

　　3.宜润燥安神

　　虽然已经立秋，但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。

　　俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。

　　而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。