2019白露养生知识 白露养生需“养”“防”结合
导语：每个时节应该懂得相应的养生常识，这是保健的基本。那么，2019白露养生知识都有哪些呢?我们要知道白露时节该注意些什么，尤其要知道养什么和防什么，因为专家表示，白露养生需“养”“防”结合。下面我们赶紧里来了解。
2019白露养生知识 白露养生需“养”“防”结合
白露节气养生
1、养肺
秋季主气为燥，燥易伤肺，导致免疫力下降、皮肤干燥等问题。《皇帝内经》中记载：“肺者，气之本，魄之处也。”艾灸养肺可常艾灸关元穴、肺俞穴、肾俞穴，有温经通脉，加快气血循环，提高免疫力的作用，还能调整面部气色，使肌肤红润光泽。
2、养肌
注重运动锻炼，提高身体免疫力，防止秋寒侵体。老年人可散步、慢跑、打太极拳;中青年人可跑步、打球、爬山等。
3、养津
燥邪伤人，容易耗人津液。饮食宜滋阴润燥，不宜暴饮暴食，避免大鱼大肉等油腻之品及生冷、辛辣之物。
4、防凉
《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”轻则易患感冒，重则易染肺病。老幼及病弱之人早晚要注意增加衣物，勤锻炼。
5、防燥
益胃生津，劳逸结合，补水柔气;饮食上以护阴、滋胃、润肺为主，合理调整饮食起居习惯。做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。常艾灸足三里穴、三阴交穴、血海穴可有效防秋燥。
6、防悲
由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易触景伤情而感到悲伤。因此，白露过后要保持愉悦的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
白露谨防四种疾病：
白露谨防疾病
1、呼吸道问题
有医生表示，换季时冷热不均，儿科门诊量会比平时明显增加，多是呼吸系统疾病，以感冒、发烧、哮喘等为主。
白露过后，伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。
白露时节，支气管哮喘发病率很高，特别是一些易过敏的，因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。
2、干燥问题
从白露后天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现……
在中医看来，经过了盛夏酷暑人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
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3、肠胃问题
俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
在中医看来，夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
4、心脑血管问题
昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
