室外冻得手脚冰凉进屋立即靠近取暖设备对吗 手脚冰凉回来能否立即靠近取暖设备

导语：在冬季，只要一外出，手脚就会特别冰凉，即便做好了保暖措施，也难免会感到被冻，所以不少人一从外面回来，就会立马靠近取暖设备取暖。但是，室外冻得手脚冰凉进屋立即靠近取暖设备对吗？究竟手脚冰凉回来能否立即靠近取暖设备呢？一起来了解。

室外冻得手脚冰凉进屋立即靠近取暖设备对吗

室外冻得手脚冰凉进屋立即靠近取暖设备做法

有健康风险。正确的做法是先揉搓，等温度恢复再去到取暖器旁边。手脚冰凉想要快速热起来可以通过运动或者物理升温，根据热能的传播方式可以将升温的方式分为三种，一是摩擦生热，二是传导热能，三是辐射热能。

1、摩擦生热：可以通过运动，比如揉搓、拍手、踏步、跑步来摩擦生热。通常可以将双手手心相对快速上下搓热，或者进行拍手，配合双脚有节奏地踏步，如果有条件也可以用手将脚通过上下揉搓等摩擦方式，来迅速提高手脚的体表温度，让手脚发热。前三种方式可以快速将手脚体表温度提高，但是停止后也容易快速降温。身体状况允许的情况下可以慢跑半小时，以增加身体代谢，加快血液循环，手脚的血液也能得到充分供应，温度就会持续提升，起到快速变热又能持久的作用；

2、传导热能：可以使用电热宝、暖水袋等加热工具，贴敷在手脚上来传导热量，这样可以迅速提高手脚表面温度，缓解手脚冰凉。也可以泡热水澡，也是通过传导热量的方式来提高手脚温度。但是在通过传导热量来提高体温时，要防止传导介质温度过高导致手脚被烫伤；

3、辐射热能：可以用电烤灯烘热手脚，通过热量辐射的方式来提高手脚温度。同样也要注意调控好电烤灯的温度，防止温度过高导致手脚烫伤。

手脚冰凉如何调理？

手脚冰凉

一般而言，冬天手脚冰冷多发生于女性，尤其是体型较瘦、虚寒体质的女性。低血糖或低血压患者、压力过大的人也容易出现手脚冰冷，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。

手脚冰冷虽然不是病，但是若高频率出现，可能就是一种病症，如不及时采取措施，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，有些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉。因此，对冬天手脚冰冷要警惕，并采取措施进行调理。

注意保暖避寒。冬天天气寒冷，防寒保暖是第一。要注意天气变化，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全，不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

运动锻炼不可少。运动锻炼是提高自身抗寒能力的最好的方式。持续规律的运动锻炼，可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力，让怕冷体质得到改善。但是冬季运动锻炼不宜太激烈，可以进行步行、慢跑、爬楼梯、打太极、做瑜伽、跳健身舞等强度不太大的锻炼，一般练到身体微微出汗就好。

手脚冰冷

注重饮食调理。手脚冰凉者可以多吃些温补食物，如人参茶、黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，不仅可以暖身子，而且可以起到补身体的作用，手脚也会不再冰冷。同时，日常采用食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糙米、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。平常要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。

服用中药有讲究。中药中有许多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮还是入菜皆可。还有一些固定的处方可以治疗手脚冰冷，如十全大补汤、当归四逆汤、黄芪桂枝五物汤、肾气丸、右归丸等，但要根据自身情况由医生开处方。多补充维他命E，可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。

坚持按摩穴位。有空时可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，此举还可温暖手脚，或按摩涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴等穴位，也可以改善手脚冰凉。