徒步旅游注意事项-徒步旅行很辛苦

徒步旅游注意事项有哪些?现在越来越多的人喜欢自己徒步旅游。那么，徒步旅游注意事项有哪些，需要注意哪些问题?一起和我来看看徒步旅游注意事项的介绍吧!

徒步旅游注意事项

1、一定要按照自己的速度来走

不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2、科学地衡量自己的体能

头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解再适当增加徒步穿越的强度。

3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景

在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

4、学会休息的步法

对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

5、徒步的时候要“多吃多喝”

多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的'多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

6、在徒步的过程中要注意科学地休息

一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

7、以同节奏速度来走路

把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。

8、起步宜缓

徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。

9、大步健行

所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。

10、精力集中

说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。

11、抵抗疲劳

当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。

12、注意保持距离

一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

徒步旅行很辛苦，为什么有那么多人喜欢，你怎么认为？

徒步旅行在身体上是辛苦的，但是在心灵、心态、精神上却能予人以愉悦。
徒步旅行可以使自己的身体得到锻炼，强健我们的体魄。可以在旅行中锻炼自己的意志，不断解决行程中出现的困难和问题，提高我们解决问题的能力。可以用心灵接受和感触大自然，与自然、天地、山川相通，让我们的灵魂和精神为之丰富。可以激发心灵对美的向往，对真善美的感知。可以激发人生的灵感，让我们更深刻地阐释人生哲理，理解世界，悟道自省。可以迸发灵感，让专业的作者写诗、作画，创造文艺作品。可以极大的放松身心，释放压力，减少情绪负能量，增加精神正能量。
我曾经在施行中写过一些感受。天冷了，身子不由地抖了几下，一种似曾熟悉的萧瑟从心底无声地滋生出来。这样一种旧有的感觉捕捉了我的魂灵，在我还未考虑出如何应付之前。感觉似曾遥远，但又是那般刻骨铭心，不容忘却。消逝的记忆笼罩了我，始终也无法逃脱。象浩瀚的蓝宇笼罩了我的整个世界。
我独自一人穿行在百花丛中，神情漠然，但我的神灵却开启着，放出灿灿的光。我无力的踱向前方，因为那里会有曙光，曙光之下包含着一朵还未绽放的红色玫瑰。我俯身下去，凝望着那一支秋风中微颤的玫瑰。我伸出手，温情地扶一扶她，她轻轻地笑了，洁白的牙齿让人久久地沉醉。无意中，一缕芳香以其淡雅质朴更深地摇撼了我。我的心几乎晕眩，天地间仿佛我成了最快乐的人。
我用炽热的情怀扶助柔弱的那株玫瑰，她向我投以感激的、甜蜜的笑颜，羞红的双颊在秀发映衬之下令我几度叹怜。我于是深深地觉出了一种无法抵御的无奈。心中不由得惊叹：这样一种玫瑰色的梦幻的霞光激起了我一往无前的信念，在这样一种朦胧的绯恻之中，我的心灵也一次次被荡涤，我的情感也在一步步地升华。
小溪，河畔，柳树荫，月牙儿……一切原本是梦幻，事实上也依然梦幻般存在。也是萧瑟的秋风中，我也觉出了丝丝的凉意，我多么希望自己拥有上帝那样至高无上的权威，施一片温馨于人间，撒万朵光辉于大地，尤其要哺育那一株红红的玫瑰。但不久我又沉痛地认识到自己力量的单薄，我纵有移山倒海，扭转乾坤的意念也只能在心中，我的勇气丝毫不起作用。
北风淫笑着，披散着杂乱的棕发，作乱于尘世间，直闹得飞沙走石，天昏地暗。一夜之间，树味落尽；一夜之间，霜伏寰宇；一夜之间，红颜凋零。
我独自一人穿行于深秋的百花丛中，满目枯枝，遍地残叶，那株红红的玫瑰，已不知逝向何方？我没有大叫，我没有大笑，我没有从此疯狂。肆意的泪水流淌，一串串落下来，浇在那株红玫瑰的根部，我凝望地上，觅不出一丝旧有的芳踪；我凝望远方，跳跃着的是那一颗熟悉的玫瑰色映衬着的夕阳。
山也崎岖，水也缈茫，横空里孤零零一只大雁凄劲地鸣叫着，风清，月冷，何处是归宿？哪里有苇丛深处？暮日晓烟，空壕古堑，独向长空，啸饮秋风，谁能不断肠？
生命里多了凝望，凝望中悟出了一番思想，拥抱这份向往，走向槐叶氤氲、泡桐花飘香的绿茵场，躺下来，望着稀疏的白云，蔚蓝的瀚空，回想昔日的项链，羞红的双颊，飘扬的秀发，我不自觉地沉入梦乡。
梦中，凋零的玫瑰重又绽开，她在向我招手，向我微笑，我翻转身，采一片心形的绿叶送给她，抱紧她那柔弱的双肩，一任泪水徜佯，这一番苦涩的时光，完全由我自己品尝。
一只雪白的鸽子停泊在我的额头，一个机灵，惊飞了美丽的白鸽，留下一片不知所措的迷惘，我站起身，凝望那一点渐逝的鸽影，一步步向前方，向着太阳。此刻，青春的旋律在我的耳畔回响，玫瑰的花儿凋零了，但绝不会永远凋零，春日的阳光灿烂，岂不是会有更加盎然的一支玫瑰绽放吗？心中已然明亮，向着太阳，我的步履铿锵。
第一淘也情操，煅练身体，
第二回归大自然，开阔眼界，
第三给心灵方个假，离开宣嚣的城市，
拥抱大自然。
我也很喜欢，为什么很喜欢，我也说不清。也许可以说是一种天生的爱好吧[捂脸]
很喜欢的，可是做不到了太远的地方走不了。但是真的很羡慕他们，希望你们一路顺风！
徒步旅游省钱，能漫其修远的欣赏自然风光，能锻炼身体。
大家好我是乡村路璐很高兴回答有关徒步旅行很辛苦，为什么有人喜欢这个问题。
徒步旅行的确辛苦，但现在还是有很多人热衷于此。原因是多方面的，有的是想挑战自我，有的是好奇心使然，有的是为了信仰，还有的是为了直播和做自媒体需要……
同时，经历了徒步旅行，收获也是多多的，增长了见识和阅历，磨炼了意志，对生活和人生有了更深刻的认识与体验。
我认为，这是客观的话，没有现实，徒步旅行只能到哪里吗？很辛苦，是不切合实际。有那么都人喜欢，这是跑步，锻炼身体而易。那能谈得上旅行。我认为是说得轻松。
徒步旅行分为两种:
一种，是那种长途跋涉的徒步，比如你站在318国道上，就会碰到一些长途跋涉的徒步者，背着行囊，风尘仆仆，从成都徒到拉萨！
更有甚者，还有推着汽车轮胎徒到拉萨的！
这些是在公路上，通过行走，锻炼身体，强健意志，欣赏到了一路的美景！
另一种、是在野外徒步，当然，行囊是少不了的，路途没有在公路上行走的时间长，但因为一些特殊的地理环境，气候，一路没有补给，所要准备的东西要更多一些！
要说两者的相同点，都是锻炼身体，强健意志，欣赏美景！
但后者看到的美景，会更原生态一些！
就像网上盛传的一句话:寻找一方净土！
真正的净土在哪里？
就在人迹罕至的深山里！
为什么这么说呢？
因为确实有很多漂亮的美景，深藏在没有人烟的地方，没有喧闹，没有污染，像一个绝世美女，静静的待字闺中！
所以，很多人都会问:这么累，这么辛苦，图什么呀？
也不是非要图什么！
就是在看到美景的那一霎那！
感觉所有的辛苦，所有的努力，都值了！
我看了有好多vlog领域的创作者回答了问题哦[呲牙]怎么样看待徒步旅游的呢？
其实这个要多方面去看，最美的风景可不能自己独享[玫瑰]
但是就有这么一部分人专门去拍摄这些小视频来获取观众们的可怜[捂脸]所以旅游现在的名声很差，除了做的出色的不会被大家怀疑[抠鼻]像我们这些小渣渣就不一样了，受到的质疑非常多[打脸]
身为一名旅游创作者，我想在这里说，我们无论徒步还是穷游，还是上山下海[玫瑰]第一是丰富自己，其次让一些无法无法出去的人，能够通过作品去看不一样的世界[祈祷]
我们不会博取观众的可怜，因为我们获得的和失去的，肯定是同比例的[嘘]也希望用户给我们一些时间，因为旅游成长起来是非常慢的[奋斗]我们是用作品来说话的人，而不是那种为流量而产生流量的人[求抱抱]谢谢理解

徒步旅行路线

提醒：徒步的过程中要注意科学地休息，一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。下面为大家推荐徒步路线，一起来看看。

十大徒步线路第一名：徒步墨脱

墨脱并不是很出名，因为它是全国唯一没有通公路的县，自然而然的成为了旅游者徒步的圣地。墨脱在藏传佛教中的意思是“隐藏着的莲花”。这里风光和民俗独特，所以为一些“职业”的徒步者所喜欢。徒步墨脱，办好边防证，从林芝的派乡出发，途径拉格、阿尼桥、巴登则、墨脱、达木，最后到达80K。这条线几乎贯穿整个墨脱，从走进墨脱到走出墨脱共需九天左右的时间，一路经历高原反映、恶劣天气、艰险环境重重考验，是对体力、毅力和智慧的挑战。

十大徒步线路第二名：徒步珠峰

每个人心中都渴望登上地球之巅，然而重重的困难会把你的梦想击的粉碎。所以去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。而能徒步珠峰，进入珠峰大本营的人，更是凤毛麟角。徒步珠峰，一般选择从定日进，从老定日出，行程需要两天。徒步珠峰，也只能远远的看看，体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。

十大徒步线路第三名：徒步长江三峡

三峡的风光用简单的言语是无法形容了，不过杜甫的诗：“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”的确非常诱人，不知道在长江三峡边是否还可以觅到一丝的原始气息。徒步三峡，现在还没有明确的线路可以参考，一般都因人而异。尽管三峡不在高海拔地区，但是徒步三峡依然是件极具危险的事情，所以需要精心的准备和详细的策划。

十大徒步线路第四名：徒步冈仁波齐

今年是马年，去西藏阿里地区冈仁波齐的人肯定不少。冈仁波齐被誉为神山，是藏传佛教朝圣的最佳选择，由于马年到这里朝圣，可以使得你的功德积累为平时的十三倍。徒步冈仁波齐，实际是参加藏传佛教的转山活动。从大金出发，途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。环绕冈仁波齐转山，需要三天时间，最大的困难依然是高原上的气候，不过今年需要注意的是涌动的朝圣者。

十大徒步线路第五名：徒步稻城亚丁

稻城曾经被人称为最后的香格里拉，随着中甸被命名为香格里拉县关于香格里拉的争论就告一段落了，不过不可忽视的是，稻城的确是一个具有美丽风光的地方，它的美丽往往可以用惊艳这样的词来形容。尤其是稻城的亚丁，这里景物不添一丝的凡尘，在青藏高原的东边静静的度过岁月。穿越线路从稻城的县城出发，途径色拉，最后到达亚丁，约需要3天时间。

十大徒步线路第六名：徒步四姑娘山毕棚沟

现在四川旅游火爆，在四川，对于喜欢徒步的人而言，两个地方不能不去–稻城和四姑娘山。由于具有秀美的南欧风光，四姑娘山也被誉为“中国的阿尔卑斯山”。这里风景迷人，距离中心城市较近，难度不是很大。一般的徒步线路是从日隆出发，途径长坪村口、叉子沟口、垭口、毕棚沟主路，约为三天。徒步四姑娘山，穿越毕棚沟，是徒步旅游爱好者的最佳选择之一。

十大徒步线路第七名：长城徒步

长城是中华民族的象征，徒步长城往往被冠以公益的名头。不过对于普通的人来说，要完成长城全程的徒步，无疑是个巨大的挑战。一般的人徒步长城，都会选取其中的一段，作为目标。所以徒步长城，距离往往可长可短，最主要的.选择地集中在北京附近。如果谁能够完成从山海关到嘉峪关的全程徒步，那他将实现一个新的创举。

十大徒步线路第八名：徒步哈纳斯

秋季的哈纳斯美极了!这是每一个秋季从哈纳斯旅游回来的人都会发出的感慨。哈纳斯最为独特的是金黄或者带有桔红色的树林，清澈洁净的哈纳斯湖和神秘悠远的图瓦人村落。背上行囊，来到北疆，从哈纳斯湖大红渔岛出发，途径黑湖、禾木村等地，最后到达贾登峪。此行路途较远，需要三天左右的时间，一直为户外露营。你将完整的领略哈纳斯的美丽风光，体验徒步的艰辛与愉快了。

十大徒步线路第九名：徒步虎跳峡

背着背包，夹杂在各种肤色、不同语言的人群中行走，这不是在纽约的曼哈顿，而是丽江的虎跳峡，现在这里是世界公认的徒步旅游胜地。从上虎跳峡或者下虎跳峡进入，两天即可完成整个行程。这里基本不存在太大的安全威胁，不过虎跳峡本身的险要，依然给这里的徒步旅行增加了几许难度。

十大徒步线路第十名：徒步漓江

“桂林山水甲天下”，此语尽人皆知。据说桂林是外国游客们到中国旅游最向往的四个地方之一。不过大部分的人去桂林都是跟旅行团走，结束旅游后许多人对桂林依然比较陌生。现在好了，一条能够详细了解桂林山水的旅游线路–漓江徒步旅游线，逐步被越来越多的人接受和尝试。徒步漓江，从阳朔漓江杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程，一天基本可以完成，沿途零距离接触漓江山水，感受阳朔民情。

徒步旅行的目的有哪些？

• 01

  目的是锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情。旅途中还可以欣赏美丽的自然风光，激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。

  徒步旅行的目的：

  1、徒步旅行可以锻炼身体，也能锻炼人的体魄与耐力。

  2、徒步旅行可以欣赏自然风光，了解地方特色风土人情，让人心情愉悦，放松心情，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感。

  3、徒步旅行可以收获一段美好的回忆，徒步旅行会接触到些美丽的景色，接触到一下形形色色的人和文化，这些美好的记忆是无法忘怀的。

  徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险，稍不注意也有可能发生意外，所以在这里给大家总结了徒步旅行的九注意，希望对大家有帮助。

  1、最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

  2、出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

  3、要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

  4、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

  5、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

  6、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

  7、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。

  8、徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

  9、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。