2012年上海东丽杯马拉松,听说过“东丽杯上海马拉松”

4.5km
“东丽杯”上海国际马拉松赛分男、女马拉松、半程马拉松和4.5公里健身跑等6个项目。

听说过“东丽杯上海马拉松”，但东丽是什么啊？

东丽是赞助商的商标

听说过“东丽杯上海马拉松”，但东丽是什么啊？公司名吗？

东丽是公司名，是这个马拉松的赞助商，做纺织行业的

普凡教授是教授吗

是教授。普凡教授，出生于中医名门世家，祖辈是明代的宫廷御医，第七代传人，祖训教诲‘传女不传男’，六岁开始跟奶奶摸脉抓药。她从事中医30多年，曾先后拜希要忠，赵云娥，王年华等多位国内泰斗级的中医药老前辈为师。是中国中医脾胃派传人，特别是因他把脉功夫神奇，被患者誉为中医界‘神医’，常有从国内外慕名而来的求医者，甚至很多院的院长，都来请普凡教授把脉看病。普凡教授还定期为多位北京**和中央**做保健咨询和养生指导

最长一次跑了10公里，配速6，能不能去试试半马？

我是跑了几次10公里直接跑的全马，首马用时4小时。
我2008年开始跑步，那时手机没有跑步软件，刚开始约2公里，3公里慢慢跑，直到2011年才有增加到10公里一次，正式参加的马拉松是2011年11月份东丽杯上海国际马拉松赛，赛前跑了一个月左右，每次跑10公里左右的样子，配速估计6分。
我认为跑过几次10公里且配速6分参加半马完赛一点问题都没有，但是对于初级跑步爱好者，请切记，最后1公里不要冲刺。因为不管是挑战半马还是全马都要按照自己的节奏来，一味的求快超别人很容易出事，最后一公里冲刺跑猝死的人占比最多。
分享点个人经验，如果只跑过几次十公里，建议抽时间去完成2-3次18公里慢跑，这样跑完半马你会感觉很轻松，不然，乳酸堆积，肌肉酸痛可能会让你厌跑一段时间。
慎重，还是别试了，我07年水平应该比你好点，经常12公里左右，每月跑一次15公里，自认为跑半马没问题。07年11月分自跑了个半马22公里，说实在最后两公里是强撑下来的，结果很不幸，膝盖拉伤了，之后休息了大概一年半左右才开始恢复性试跑，现在最多10公里，不敢再多跑了，怕废了。
首先得明白我们目的是什么，如果是为了参加比赛，建议还是一步一步的加量上去，现在的十公里水平肯定不行，如果是为了锻炼身体，我觉的我现在每周两次十公里已经足够了
我是“生命不息，骑行不止”的卿为车狂，同时也非常喜欢跑步，参加过半马，分享一下我的经验吧。
所谓知彼知己，这个问题我建议先知彼，再知己，结合起来就可以判断是否能顺利完成半马了。
1、简单了解马拉松这项运动。
马拉松是一项非常有魅力的运动，特别是现场看比赛，才能体会到那种氛围。
它全程距离有26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分之一马拉松三种。（有时候为了活跃和扩大影响，也会有迷你马拉松，越4-5公里。）
所以题主要跑的半马，就是接近21公里左右。
2、结合题主自身情况判断
半马的这个距离，离题主的最长跑过距离10公里，差了近一半。这差距还是挺大的，后半程近10km的距离，消耗比前半程大很多哦。
此为，对于身体的消耗，尤其是膝盖等重要且易损部位造成的压力是很大的。不要以为跑完10km，还跑得挺快的情况下，就可以继续再跑10km哦，很有可能你身体不会特别累，但是关节磨损很大，直接造成身体不适或者永久性损失，就得不偿失了。因此我是不建议题主在目前这个情况下进行试跑半马的。
你可以抽空试跑15km，再试跑完半马。不用太在乎时间，因为马拉松的精神更多是重在参与，不是特别厉害的选手，都不会非常拼命跑，更多是享受和参与的乐趣。
3、一些小建议
（1）跑鞋，衣服裤子什么的，建议买专业一点的，特别是鞋子，能起到保护膝盖的作用，这个钱是不能省的。
（2）休息很重要，比赛前不用太拼命训练，按照平时节奏就好。
（3）赛前不要吃太多东西，油腻辛辣注意不要吃。饿了可以吃点香蕉。
（4）心态很重要，素质很重要，量力而行也很重要。
祝你跑步愉快~
首先你的性别我无从得知，估计是男性！女性的话，这个成绩算是不错的了！男性就一般般了！但凡跑了一个月左右的人，都差不多是这个水准！但如果你是慢跑的话，或者是跑lsd的话，我就不说啥了！
所以说，估摸着你的跑量和跑龄都是比较基础的，这个明眼人一样从你发帖的语气就能看出来！跑半马是可以的，但是就不要追求成绩了。一般正常水平的半马选手，成绩大部分在130-150这个区间。如果按照你的配速的话，230左右吧！前提是中途你不要停，停下来就算失败！
而且，像你这样的人，可能为了一时的逞强，去跑个半马，但是差不多15公里左右，由于你的跑量不够，你的各方面支撑和大腿的力量难以维持你长时间的供应，大概率跑的过程中腿部抽筋或者疼痛！跑完你也是几天内无法在进行运动了！
我不是打击你，我是以过来人的经验告诉你，我原来新手的时候，堆了一千多公里的跑量去跑半马，配速4分半到5分钟左右，到了后边腿就抽筋，配速就降下来了！所以说，量力而行，每一个成功的跑者，都是靠着大量的跑量堆积上来的！
跑快了不好！
不建议进行尝试。
半马也是马，马拉松是一项极限运动，在没有做足准备的情况下不要轻易尝试，否则很容易给自己带来未知的伤害，轻则受伤，重则危及生命。
根据你的情况，目标半马的话，我的建议是：
很多没有长期从事长跑的同志，瘦的朋友缺乏核心力量，腿部、背部等力量难以支撑完成马拉松，“壮”的朋友可能也是虚胖，没有精炼的肌肉群，很难将自己的力量发挥出最大效用。因此想跑马的同志一定要加强核心力量的训练，确保足够的跑马基础，否则光有一双腿和一颗跑马的心没用。
10公里的兜底不足以说明你能完成半马，只是一个长跑的最低门槛，如果你想完成半马21公里，那么最最基本的要能够“舒适”的完成15公里，注意，这里强调舒适。如果你能在6分配速以内感觉平稳的多次把15公里完成了，那么完成21公里应该是在能力范围之内了。否则，你跑完15公里就感觉要命似的，21公里的后半程你怎么办，走完吗，那就没有意义了。
这一点看似无用，实则我认为是最重要的。马拉松不是常规的大众体育运动，任何一项运动都有其风险，马拉松的风险相对于足球、篮球等对抗类的风险一点都不低，尤其近些年马拉松的死亡率逐年递增，足矣说明普通大众对于马拉松的认知与其热情成反比，都想参与，但都一知半解，最后受到伤害的还是自己。
半马说简单也简单，说难也难，根据我的经验，做好以上三项工作，基本就能安全完成半马。首次尝试半马，切记因氛围带节奏而加快配速，拼命狂奔，根据自己赛前制定的目标和配速，掌握好自己的节奏就可以了。祝你成功！
@欢迎补充观点
跑步，不要急于去表现，不要急于去长距离。如果你平时最长距离连个10km都跑的上气不接下气，那是不建议参赛的，你可能会完成，但你会撑的非常痛苦。
为什么用“撑”这个字眼？因为以你的跑量，如果能完赛，完全就是靠意志力死撑。
当然，如果你现在报的是3个月或4个月之后的比赛，那是完全可以报名，正常马拉松比赛从报名到开始都有2-3个月时间。这段时间足够你把跑量提升上去。只要跑慢点，跑稳些，半马是完全没问题的。
值得注意的是：
1、胖是一口一口吃成，跑量也是一步一步累积的。不要急于求成，现在天热，不宜跑多。每周坚持3-5天跑步，每次5公里左右，周末可以偿试6-10公里的中短距离；第二个月开始，周末可以偿试10-15公里中距离，这是一个循序渐进的过程。
2、由于刚接触跑步，身体的各项机能没有完全被激活，方法、技巧都在一个摸索和磨合过程，容易受伤也是在这个阶段。所以，除了不要急于求成控制跑量外，应当注意跑前的热身和跑后的拉伸。
以上，希望对你有帮助。
能跑半马的人万里挑一，十五亿人，减去五亿过老过小不适宜跑步的人，十亿人中，恐怕找不出十万能跑半马的，我也是爱好慢跑的人，每周几次五公里，偶尔跑跑十公里，建议如果不要求速度，可以试试半马，跑过一次就有信心了。
那就再跑一次十六～七公里。如果能坚持跑完，就可以参加。只跑了十公里，虽然半马近半，并不能说明你能跑下来后程。马拉松不是简单的一加一，后半程会比前半程难上加难！要对马拉松有敬畏之心，量力而行！切不可拿生命硬拚！
能保持平均7分钟一公里的速度就可以跑半程马拉松，因为半马3小时就结束了。要掌握正确跑步技巧，开始时就慢跑，保持7分钟一公里左右，感觉累了就跑慢一点，应该可以试一下。