青海湖环湖徒步 帮忙设计青海徒步游路线

这个想法很大胆，也很刺激，一个人恐怕不行的，毕竟路程很长，还要有惊人的体力和毅力哦！祝你成功！绕湖一周公路约360公里，环湖途经海南藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海北藏族自治州。在该地区旅行无高原反应。徒步路线：黑马河（起点）-石乃亥（41km）-布哈河（12km）-鸟岛镇（1km）-鸟岛（16km）-沙陀寺火车站（21km）-泉吉（20km）-沙柳河镇（20km）-哈尔盖（30km）-西海镇（60km）-青海湖乡（16km）-湖东种羊场（28km）-109国道（15km）。全程约280km。以上徒步时间：6-7天。

青海湖环湖徒步

暑假环湖你最好在8月份，因为每年都有组织的环湖徒步（注意留意时间提早报名），这样你就不用操心晚上住宿一般活动4天就结束，行李组织方都给你拉到目的地，你就简单装备走就行（白天就穿长袖，防晒帽、耐穿的旅游鞋）。这样最起码住宿饮食都解决了。自己走的话，其实也不需要帐篷，路边最差也有帐篷旅馆（50元一晚），一般走的快4-5天就可以。经济不富裕路上的景点就不用进了门票太贵，沿途还能看到油菜花。累了路上可以挡顺路车，一般徒步路上饮水都是在旅店或吃饭的地方补充好，吃饭就捡便宜的吃，一般方便面就搞定。花费也就400元左右（不包括门票）。希望明年你能实现愿望。

帮忙设计青海徒步游路线

如果从西宁出发环湖一周回到西宁的话，自行车快一点需要三到四天，走路可能得15-25天。西宁坐班车到海晏，从海晏开始徒步，海晏—西海镇—刚察—鸟岛—黑马河—151码头—湖东种羊场—西海镇坐班车回西宁。

徒步旅行到青海大概要多久，需要带什么东西，有什么注意事项？

你说的大概要多久到我不清楚因为你没说你是从哪里开始走
徒步旅行基本装备
以下提供只是一些简单的装备大全，也就是入门的基本装备，不包括专业登山、攀岩等专业技术资料。
背包：
背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长途出行的话，mm们要有一个55升左右的背包，gg要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。有关背包的选购以及使用资料很多，曾经在此版块有贴子，如果你需要知道详细知识，自己可以细查。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我个人认为要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。
徒步者最重要装备之二
鞋子：
鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。
你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤（我深有体会）。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。我个人认为最好是gx防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。）
如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。徒步者外着服饰：（从外到里，从上到下）
1、冲风衣裤：
在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。
2、内衣裤：
我建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。我建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。
注：关于户外服装三层概念
防风(雨)层有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层，抓绒衣就行了(一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里)行进过程中是不会觉得冷的，中途休息以及到达营地后一定要注意保暖把能穿的都穿上。内衣排汗性能是关键建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话休闲一点的长袖衬衫t恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好，再备上一套雨衣裤，就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿t恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。
3、帽子和头巾：
你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。
4、墨镜：
用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。
5、手套：
无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。（握着mm手的时候觉得不够温柔，嘻嘻，开个玩笑，别介意，写得有点累了，休息一下再写。）
6、袜子：
我前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。
保护劳防装备和药品：
1、护膝和护踝：
如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。
2.药品：
一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。我的医药箱中备有：云南白药（粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药-------）仅供参考。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻你的负重。
3.防晒霜
特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。
4、毛巾和洗漱用品：
最主要用于擦汗。在行军时你可以用一个快挂挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接擦汗。在有溪水的时候你可以洗脸，这样会很方便。另一个用途是在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。尽可能带小的牙膏（自己预算一下够用就行）户外露宿装备：
1.帐篷：
在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般的帐篷重2。5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。还有我建议尽可能不要买单人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双人帐还可以相互减负。
2.睡袋：
睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，对人而异，我不想推荐买何种材质的睡袋，不过一般买睡袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬（方便洗涤）。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。
3、防潮垫：
防潮垫的选择和睡袋一样，有多样化，价格相差也很大，有自动充气似的，有手动充气的，有防滑的。不过我认为做为新驴，买一个能用的便宜的比较合适的就行。不过别忘了配一个防潮垫套（答案在你出行的时候自然分晓）。
户外行动必备品
1、头灯或手电：
在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。（最好是头灯）帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长进间夜行一定要备足电池。
2、绳子：
绳子是急救的必备工具，对绳子我没来得及做详细调查，只是有空的时候会照着（生存手册）中学习一些结绳法。据我了解大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。
团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。但说实话参加过不少的活动但从来没有用到过绳子，因为主绳价钱又贵又重所以本人也没买过。但俱乐部有这些装备，如有需要自然有领队备齐。
3、防潮袋：
对于防潮袋可以自己掌握，但我个人认为是必要的。因为在你行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放放其中，当然也可以将食品放在其中。不会因为你的在涉水摔倒而湿掉。
4、雨衣：
每次活动我们都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。我个人就不习惯穿雨衣。
5、刀具：
多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。
我相信瑞士是你的首选。并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血-----
6、火种
最好是可以防风的，个人推荐zippo还不错，可以防火，不过在高山上是不行的，缺氧情况下根本点不燃。一般可以带粗一些的火柴，还有一种据说可以点一万次的火柴。我试用过，好象还行，最重要的是你该拥有一个防水防潮极俱的火柴罐。
注：不去极限环境的话,打火机也用不上,而且很多地方山林防火,不能点篝火保险起见带个质量好一点的一次性打火机或者防水火柴就行了(烟民另当别论)
7、炉具、防风板、个人餐具
有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食品的餐具。
8、通讯装备
一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。否则很容易让人紧张和误会。
9、gps：
我个人还没有拥有，所以无法给于参考意见。
10、指南针：
你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，我想军用的应该比较合适。
11、水袋和水壶
至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。(注:水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝。)
12、垃圾袋
每次出行你必须带好垃圾袋,它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里,最重要的是做为徒步者,在野外你留下的只是脚印------
13、快挂
用途很多,比如可以挂毛巾,也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。食品：一般短途（两三天的活动）可以带一些方便面和面包，方便包装的榨菜以便大量出汗后补充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干（迷路或者其他时可以备用），可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖．其他零食自己选择，不过我不主张带口香糖，如果你在嚼口香糖的时候一定要做好环保，千万不要在野外乱丢。(注：尽量不要携带过度包装的食品，剩余食物和可降解包装垃圾可以深埋处理不易降解的包装垃圾应该带走不可乱扔，人在极度疲劳的时候往往会降低对自己的要求切忌
切忌！！另外山村处理垃圾的能力有限，山民环保意识薄弱，往往将垃圾往河道和山谷一倒了之所以尽量将垃圾带到颇具规模的城镇再处理．）
关于摄影器材：
如果长途行程，我认为不要带太重太大的相机，越小越好，最好是数码相机。更不要带三角架以增加负重。
证件：
最好带着身份证，或其它有效证件。
徒步旅行经验及注意事项
一：近行。如果是一般的周末旅行，行程不远，无所谓，装点钱，走到那算哪，饿了就吃，累了就休息，天黑了就回家。而稍远一点，要走两三天的话，就要转入下面的问题！
二：中程徒步：指你准备走一周左右的旅行。这时你要准备楼上建议的东西，细说下来，主要是生活用品，如双肩背包，水瓶，以及小刀，创可贴，还要准备一些治头痛，拉肚子的药。背包内要有一个袋子防水，里面装内衣裤。再带一块军用吊床，
三：远程徒步：除了以上的东西，你要先作好一个清单，出了前一项项核对，如果沿公路走，你得准备最新的地图，而且还应该明白自已走的目的是什么。行程多少。银行卡一张，通信手机一个是必要的保障。
三：社会问题：出行不要太张扬，将自已打扮得象个本地人是最好的保护措施。在外除了万不得已（比如摄影），不要将贵重物展示。我的原则可能有点极端，但也说明问题“把自已打扮得象个城市流浪者，你就有了更大的安全”。注意看人的脸色，如果发现有人怀有恶意，你要让远点。受到威胁时，往人多处跑，警察这时也是你强有力的支持，跑进警察局，一般还是有人给你保护的。
四：如果在原始地带穿行，你的注意力更多地要注意使自已充满活力。但也不要轻易穿行人迹罕至的地带。手电和为种很重要。而且火种要防水，否则，为了取火你可能会费很大的体力，而在野外，保存体力是最重要的。注意防寒，学会睡吊床，还要学会认方向。当然也得准备衣服，吊床和指南针啦。如果允许，再准备一把工兵铲，你会发现很有用处。一般情况下，进入林带，出发前先喝够水，再背一水壶就行了，太多了麻烦费力。少带点心，压缩士粮足够了，遇到人家，多要点植物性的菜吃以补充维生素，我的观点是，药带多了也是累。
综上几点，徒步旅行要带的东西是：经济类（钱，卡）生活类（水壶，衣服，鞋袜，吊床。清洁用品）药品（包扎绷带，头疼药，腹泻药，特别类药如疟疾，蛇药。）工具类（地图，指南针，工兵铲，以及特殊的如像机，放大镜，手机）
外出不要带的如匕首等管制类物品，遇到检查时麻烦。身份证就不用说了，一定要带好！
也许你认为说少了一样，帐篷，这是一个麻烦的东西，你没有那么大的力气在旅行中为帐篷付出代价。要学会择背风处用吊床做床，裹住身体睡觉。在城里就住旅馆。农村里有人家，学与人商量住进人家里。而在林中，学会在两树间吊上吊床，在床上方扯一绳，再象晒衣服一样挂块吊床布盖住自已睡觉。
大概也就这么多了，如果真要去了，自已再想一下，不要背得太多。
徒步旅行沿途饱览沿途山川秀色美景、领略他乡异地风土人情、增长知识、陶冶情操，还可锻炼身体、磨炼意志，别有一番情趣，是乘坐交通工具走马观花式的旅行所不能替代的，因而愈来愈受到人们的喜爱。相比较其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：
1、制定切实可行的计划。凡事预则立，不预则废。徒步旅行前应对旅行目的地的有关情况有所了解，做到心中有数，然后制定出较详细而又切实可行的计划。如途经路线、每天大约走多少路程、游玩哪几处地方，在哪里吃饭、住宿等，都要有个大体安排，绝不能盲目冒进，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。
2、徒步旅游除了应携带基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可带可不带的用品一律不带，尽量精简行装，不能精简而可以合用的几个人可合带一件，以减少旅途中不必要的负担。夏天要作好防暑准备，草帽、水壶是不可少的。
3、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
4、身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
5、穿上轻便、合脚的鞋子。在出发之前，要精心选购一双轻便舒适、大小合脚、弹性及透气性能良好、便于远行的鞋子。此以旅游鞋为佳。为稳妥起见，最好能在出发前度穿几天，发现问题及时更换。袜子的大小也要合适，不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。
6、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。掌握循序渐进和量力而行的原则。对于从未经历过长途步行的人来说，最好先从短途锻炼开始，逐渐增加行程。起步时切忌走得太快，以免体力消耗过大。待逐渐适应后自己觉得有把握了在行动。
7、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。
8、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
9、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
10、每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
11、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
12、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
13、绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
14、注意休息与保健。施行日程要合理安排，并留有充分的余地，要注意休息，勿劳累过度。走路时可能感觉很热，或有汗出，休息时要特别注意不要为贪图一时凉快而坐在风道上，要及时加穿或披上衣服，以防感冒。