冬天赖床竟有益健康

中国天气网讯 冬天最幸福的事，莫过于躺在暖乎乎的被子里，而最痛苦的事莫过于起床。科学研究表明，起床后稍微赖床5分钟，真的有助于保护心血管。

每年冬季都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6点至10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态。如果起床太急，身体未必能及时适应，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。

尤其是高血压、糖尿病患者，一定要避免起床太猛。醒来后，不妨在床上多躺一会，让身体在静止状态逐渐适应交感神经激活带来的血压升高风险，然后再起床，这样就能够大大减少由于起床过猛带来的心脑血管急性疾病风险。

专家建议，清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

参考文章：

1、《给你一个赖床理由：冬天赖床5分钟保护血管》——生命时报。