炎热天那些容易被忽视的饮水小常识

天气炎热，出汗变多，补水就越发重要，那么在夏天补水有哪些容易被忽视的小常识呢？

1、补水不能只靠白开水

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此天热时补水不能只靠白开水。

自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高，还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

2、饮水不要非等到口渴时

口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经有些晚了。

3、太渴时千万不要过饮

这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。（内容综合自今晚报、生命时报）