清明养生 三个要点需知道

清明节气，是春季的第五个节气，此时草木萌动、百花盛开。人体养生也应顺应自然变化，可以从三个方面进行调养。

饮食以清淡为主，避免“发物”。春季肝气旺盛，食酸易致肝气更旺，影响消化功能。脾胃虚弱者少吃性寒食物，以防阳气生发受阻。此外要注意不吃“发物”，即容易引起生痰上火等食物。可以适当吃些具有健脾、祛痰、补肾、养肝的食物，比如荠菜、韭菜、山药、鸡蛋等。

早睡早起，运动适量。清明节气，阳气生发，经常熬夜会消耗体内阳气，因此起居方面，最好能早睡早起，顺应阳气生发的规律。运动方面，可以选择一些平缓的运动，比如到户外、大自然中走一走，不仅可以呼吸新鲜空气，还能让身心放松，心情愉悦。

根据天气适时增减衣物，注意卫生。春季天气多变，忽冷忽热，可以根据天气适时增减衣物，避免“极寒或极热”。养成勤洗手、常通风的习惯，保持社交距离，不扎堆、不聚集，如遇不适应及时就医。