芒种养生：重在防暑养心

芒种时节，气温显著升高、空气湿度增大，此时养生重点应在防暑、养心。特别是老年人，要有意识地进行精神调养、保持神清气和、心情愉快的状态，避免大喜大悲。

饮食上宜保持清淡且富含营养，不要吃过咸、过甜、过油腻、过辛辣的食物。还可以吃些具有清热解暑的苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、生菜等等。喝粥也是不错的选择，可将绿豆、莲子、百合等与小米、薏米、粳米等搭配煮粥，也适合芒种节气食用。

夏季人体水分消耗增大，应注意及时补充水分，可以喝些绿豆汤、菊花茶、金银花茶等解暑饮品。酸味食物能有生津止渴的作用，芒种节气后多吃一些乌梅、山楂、柠檬、葡萄、番茄、菠萝等，可以缓解出汗过多而引起的耗气伤阴的症状。

作息起居，由于白天时间增长，最好能适当午休，以保持精力充沛。同时由于夏季室外温度过高，下午14时前尽量关好门窗，到傍晚时分再开窗通风。外出时，最好做好防晒，不要打赤膊，因为气温过高之时，皮肤不仅不能散热，反而能从外界吸收热量，打赤膊反而会更热。

夏季出汗多，为保持洁净清爽，可以勤洗澡、勤换衣。但避免冲凉水澡，以防受凉，引发身体不适。