冬季五大经典户外运动 你了解过吗
冬季寒冷,很多人喜欢宅在温暖的家中。殊不知,冬季是户外活动的好时节,不仅可以提高人体的御寒能力,增强身体的抵抗力,还能够消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,从而提高工作和学习效率。那么,适合冬季的户外运动有哪些呢?
慢跑
适宜人群:工作需要久坐的人群。
长期久坐办公室,身体积聚了太多毒素。有规律的慢跑可加快体内新陈代谢,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多余物质通过汗水及尿液排出体外。在冬季慢跑还能有助于减少忧郁情绪,增加活力。可以约上几个朋友,一群人一起跑步还能增强彼此之间的友谊,交流情感。不过,冬季跑步,选择合适的装备和服装非常重要,要避免过于臃肿或是过于单薄,多层衣物是关键。
冬天跑步尤其要注意,在雪地上奔跑要选择刚落雪而不是已结冰或已被踩实的路面。在刚落雪的路面上你能获得更好的动力,减少滑倒的机会。还要留意路上覆雪的裂缝和孔洞。
爬山
适宜人群:在电脑机房工作的IT族。
IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏昏沉沉。不如周末叫上几个朋友去爬山,让身体置身于大自然中,尽情呼吸、痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉,以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。
冬日爬山的装备要准备冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。在这里尤其要说一下登山杖,很多年轻人爬山不喜欢带登山杖。殊不知,登山杖的主要作用之一是减轻腿部负担,有效地保护我们的膝盖,经常爬山不带登山杖会损伤膝盖。
郊游
适宜人群:周末家庭、朋友聚会。
找一个阳光明媚的周末,带上孩子或约上几个朋友,驾车到郊外,架上烤炉,拿出备好的食物,沐浴着温暖的阳光,一边聊天,一边野餐烧烤,不仅能缓解生活压力,还能增强彼此间的感情。
冬季接受阳光的照射能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说,冬日多去户外晒晒太阳非常重要。
滑雪
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
滑雪是集锻炼、娱乐于一体的健身项目,对懒人来说,这是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动。滑雪主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。
滑雪时要穿轻便、保暖和排汗效果好的服装。一般来说,在滑雪时可采取分层穿衣的方法,即排汗层、保温层和外套。滑雪服装最好选择颜色艳丽的,与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。
露营
适宜人群:喜欢露营生活的驴友。
冬天的户外没有蚊虫干扰,也没有毒蛇出没,山林、原野间更是静谧悠然,搭一顶帐篷在山间露营很容易让人回归原始,感受露营的魅力。喜欢露营的朋友选择在冬季外出露营,绝对会享受到一个不一样的露营体验。
冬季露营,选择帐篷和睡袋非常重要。冬季的雪地帐篷和夏季的帐篷最大的区别就是:冬季帐篷带有雪裙,可以防风保暖。