炎炎夏日 警惕热伤害

随着夏天到来，气温逐日攀升，炎炎烈日下如果防护不当，很容易出现热伤害，需要提前做好防范。

1、避免太阳直晒

尽可能避免在中午时段长时间进行劳动作业，将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息，减少大量汗水流失。

2、补充水分

定时喝水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象，可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。

3、穿着凉爽透气衣物

选用棉质衣服，或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，擦防晒乳以保护皮肤。搭配宽边帽遮阳。可以佩戴太阳镜保护眼睛。

4、认识热伤害征兆

若尚未适应较热的环境，切勿贸然从事过于吃力的身体活动，并于工作期间增加休息频率，让身体渐渐习惯热环境。要能辨识热伤害发生症状，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等，并注意自己身体状况，以随时采取应急措施。

5、了解应急措施

工作时应随时注意身旁同事身体状况，若有出现热伤害症状时，务必迅速自行或帮助该人员离开高温的环境、设法降低体温（如用水擦拭身体或扇风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

如果在室内使用空调降温，空调温度不应过低，一般设定温度不低于26℃。由于工作等原因长期在空调室内者， 要保证每天有一定的室外活动时间。同时，不要让通风口的冷风直接吹在身上， 大汗淋漓时最好不要直接吹冷风， 注意颈椎、膝关节等部位的保暖。如果出现局部不适，可以在受凉的部位进行热敷，从而减轻不适症状。（文章内容综合来自39健康网、齐鲁壹点）