生命在于运动 这些运动适合冬季做

中国天气网讯 生命在于运动。我们想要保持健康的身体，离不开运动，而运动贵在坚持。寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。那么，冬季到底有哪些适宜的运动呢？

冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。

慢跑：当天气状况好的时候，在户外进行慢跑也是一项理想的运动项目，既能增强血液循环，改善心功能，改善脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

徒步：相对于其他健身运动来说，徒步是最容实现和坚持的。坚持徒步好处很多，可以缓解压力、强健骨骼和肌肉。徒步可以分为散步式、阔步式、竞走式等。在保暖措施得当的情况，我们可以选择在户外走走，每周坚持3至5次，益处较多。

滑雪：滑雪是冬季最具魅力的运动之一。如果你想在雪场上欢乐驰骋，选择一个合适天气非常重要。中国天气网气象分析师石妍介绍，风力、降雪、气温对滑雪运动的影响较大，滑雪最好选择无风晴朗的天气。

对滑雪初学者来说，上午10点到下午4点之间是最适合滑雪的，尤其是中午，是最佳的滑雪时间。因为此时太阳光加强，气温回升，雪道上的雪被慢慢晒化，加上滑雪者的雪板不断翻动雪道上的雪，使雪质发粘，呈现松软的粉状雪形态，这种雪会使滑板和雪的摩擦力适中，对初学滑雪者来说感受最好，更易控制滑板速度，减少摔伤机率；而对于有熟练滑雪技术的人来说，这种雪质不软不硬滑行舒适。

游泳：游泳是一种有氧运动，不仅可以塑造体形，也能够增强人体各个器官的协调运作。人体在游泳的过程中，身体各个器官以及肢体相互配合来完成相应的动作，这个时候会让人抛开杂念，暂时从烦心的事情中解脱出来，因此会让人感到轻松愉悦。有条件的，可以选择专业的室内游泳馆进行锻炼，既保证安全，又能合理锻炼。

跳绳：在冬天，跳绳是最简单的运动方式之一。无论在室内还是室外都可以跳。可以一个人跳，也可以大家一起来个小比赛。即使出门在外，随身带着跳绳也很方便。这个比较适合年轻人和小孩子，原地弹跳还可以增强脚和腿部的血液循环，使得脚不容易冻伤，同时也达到锻炼的效果。

生活中，不只是体育运动才是锻炼，多做一些家务，也能起到锻炼身体的目的，比如，拖拖地、洗洗碗，都能使身体得到锻炼。如果觉得运动量不够，还可以爬爬楼。运动贵在坚持，希望我们每个人都能在冬季找到合适的运动方式，坚持锻炼强健身体。