夏季防暑 衣食住行全攻略

随着夏天到来，天气越发炎热，防暑降温成为关注重点，接下来将从衣、食、住、行四个方面，来说说防暑降温小常识。

衣

12时到14时是每天最热阶段，建议市民在涂抹防晒霜的同时，可穿上防晒衣、遮阳帽、遮阳口罩等“外部防晒装备”。夏天外出时最好穿棉麻类透气浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

食

及时补充水分但应少喝饮料，口渴后不宜狂饮。夏天活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

住

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

行

夏天可选择游泳、早晚慢跑等体育活动，记得备好防晒用具，最好避开高温时间段外出。如果此时必须外出，一定要做好防护。出门最好随身携带防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精等，以作应急之用。（文章内容综合来自海南日报、99健康网）