广东发布今年第一个高温预警 湛江遂溪县最高气温达到35℃

　　天气网讯，在副高的持续控制下，昨天(30日)，广东发布今年第一个高温预警，其中，湛江遂溪县最高气温达到35℃，体感十分炎热。马上就要迎来清明节了，广东气象台预计清明假期(4月3日-5日)，广东省多云天气为主。

湛江高温街头

　　广东发布今年第一个高温预警 

　　昨天(30日)的广东有多热呢?热到又破纪录了!2021年3月30日，湛江遂溪发布了今年第一个高温预警信号，这也是自2006年实施气象灾害预警信号发布规定以来，广东省最早发布高温预警的一次。

　　据@湛江天气 消息，30日白天遂溪县最高气温达到35℃，预计未来两天闷热天气持续，从14时54分起，遂溪县高温黄色预警信号生效，请注意防暑降温。遂溪县气象台3月30日14时54分发布。

　　3月16日开始，珠海已连续5组滑动五日日平均气温≥22℃，即使后续冷空气来了，但冷的时间太短，降温天数不足以压倒“夏天”日数。按“滑标”换季判定标准，冷空气未能阻断入夏，因此判定降温前首个日平均气温≥22℃的日子为入夏日，即3月12日入夏。有气象记录以来，珠海最早入夏是1998年3月27日，2021年直接往前刷了15天。

　　展望清明假期(4月3日-5日)，广东省多云天气为主，有分散小雨，部分时间有阳光，午间较热，注意防暑防晒，天气不妨碍出行。

　　简单总结一下：雨不大，白天甚至还有点热 。对于广州来说，今天云变多，最高气温也是未来一周仅有的二字头(虽然是29℃)。33℃的高温就在前方不远了。

　　高温天气喝什么解暑?

　　一、豆汤、豆粥

　　它们不仅可以有效补充水分，对补充钾、镁等电解质很有帮助，重要的是，加上少量糖还很好喝。

　　如果出汗非常多，可以在汤里加一点点盐，一升汤粥里加少于 3 克的盐就好(大致 0.3% 的浓度)，甚至不需要尝出有咸味。

　　二、多喝粥汤，补充电解质

　　在夏季，应供给足够多的含水分食品，更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。缺钠，使身体疲乏无力，缺钾，人对中暑的抵抗力会下降。

　　普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质。因此，水果蔬菜和营养丰富的粥汤，就成了解暑饮品的好选择。开头提到的豆汤、豆粥最佳。绿茶、花果茶、酸梅汤等也很不错。

　　三、吃牛奶、鸡蛋和豆类，补足蛋白质

　　在 35℃ 以上的高温中，人体排汗会损失蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。加上闷热天气中，人们往往食欲不振，很容易造成吃不够蛋白质的情况。

　　丁香医生建议，每天保证有 1 杯酸奶或牛奶，1 个鸡蛋或多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼，比如清蒸鱼、酱牛肉之类，以补充蛋白质和铁、锌等微量元素。