冷空气来袭北京昼夜温差达10℃ 市民外出需适时增减衣物

　　天气网讯，三伏天过后，北方的冷空气活动频繁起来。今天(3日)白天，北京城晴到多云的天气，局地最高气温28℃，体感较为舒适。不过，到了夜间气温最低跌至16℃，昼夜温差10℃以上，小编在这提醒市民外出需适时增减衣物，谨防感冒。

北京夜间气温骤降

　　昨天下午，雨水再次“光临”京城，最大降雨出现在朝阳清河营郊野公园达16毫米。今晨，北京北风渐起，体感凉意十足，05时的气温普遍不足20℃，秋意尽显。

　　北京市气象台预计，受冷空气影响，今后三天北京天气以晴到多云为主，午后山区多分散性阵雨。其中今天白天晴转多云，有4级左右偏北风，阵风7级左右，目前本市处于大风蓝色预警中，最高气温28℃;夜间多云转晴，最低气温17℃。

　　明天北京西部、北部地区仍有阵雨“出没”，后天天气将以多云间晴为主，最高气温在30℃上下，最低气温不足在20℃左右，昼夜温差较大，公众需注意及时增减衣物，谨防着凉。

　　气象专家提醒，今天北京大风蓝色预警生效中，白天北风较大，阵风明显，出行注意防风;近期花粉浓度极高且致敏性强，过敏人群需严密防护。

　　对冷空气过敏怎么办?

　　1、加强保暖,避免冷空气对鼻黏膜的刺激

　　早上醒来起床前,可先以双手互搓增温后盖住口鼻,温暖湿润鼻腔,或双手对搓暖和后用双侧大鱼际肌部位沿鼻翼两侧从下往上至鼻根部揉鼻旁穴位1分钟再起床.另外起床前先在被窝里多加件衣服,喝杯热,或带口罩,骑机车时最好带口罩,开车时将设在冷气或循环之处,以免车内外温差过大,亦不失为预防冷空气进入鼻腔的好办法.

　　2、合理安排作息,加强锻炼,增强自身

　　提高首先作息上应避免导致抵抗力下降的各种因素如：过度,不足,受凉,,,暴饮暴食等,注意按时作息;其次可以通过坚持晨跑,冷水浴或冷水洗脸等体育锻炼,增强身体抵抗力,提高人体对寒冷的耐受力,对不良条件的适应能力.

　　3、合理膳食,避免进食生冷食品

　　秋节的气候特点是寒冷夹带干燥,饮食调养以辛温养阳为则,辅以.许多具有滋阴润燥之功,如,,梨,柑桔,,,等;鼻为五窍,以通为用,辛味能行能散,适当食用辛味食物,具有宣开发散,活血通窍之功,如葱,姜,蒜,,,,等.此外,饮食调养还应因人而异,根据个人的不同,稍有偏重.