超8成中小学生睡眠时长未达标 长期睡眠不足有什么危害

　　天气网讯，近日，据中国最新发布的一项调查显示，我国超8成中小学生睡眠时长未达标，其中，青少年平均睡眠时长7.8小时，比往年少0.3小时。那么，长期睡眠不足有什么危害呢?长期睡眠不足可导致抑郁症、引发严重的健康问题等危害。

　　3月1日，《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》发布，报告显示，2020年青少年平均睡眠时长7.8小时，比2009年降低0.3小时，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。本科生中近七成、大专生中近五成有时会睡眠不足。

　　分学段分析显示，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时;有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时;有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。

　　再看看这组数据，小学生每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时，这是教育部2008年印发的《中小学健康教育指导纲要》中明确提出的，是有科学依据的指导要求，充足的睡眠有利于生长发育和健康，没有人否定这个指导要求，但是就是一再的不遵守这个要求，一再的用压榨青少年的睡眠时间来延长学习的时间。

　　相比十余年前，2020年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势，小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高一、高二减少10至20分钟;小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟，初一、初二年级减少约20分钟，初三及高中阶段下滑更为严重，减少40.2至51.3分钟。

　　长期睡眠不足有什么危害？

　　1、长期睡眠不足可导致抑郁症

　　随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。

　　失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

　　2、长期睡眠不足引发严重的健康问题

　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

　　3、长期睡眠不足可导致情绪冲动

　　缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

　　4、长期睡眠不足会加速皮肤衰老

　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

　　5、长期睡眠不足可表达障碍

　　大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。