全国秋冬进程图出炉：下周秋天的脚步可达华南

天气网讯，此时，我国西北、东北等部分地区已经是冬季了，而仍一些地区仍在向秋季努力。不过，今天中国天气网的全国秋冬进程图出炉，据图内容显示，在此轮冷空气的影响下，一些还没有入秋的地方，将体验“一夜入深秋”。此轮冷空气下周还有一轮，预计下周秋天的脚步可达华南。

全国秋冬进程图出炉：下周秋天的脚步可达华南

秋冬进程

截至10月13日，我国西北地区大部，内蒙古、黑龙江、吉林东部已经入冬。与此同时，秋天的版图迅速向南扩张，河北、河南、江苏北部、安徽、湖北、湖南北部、重庆、贵州以及四川盆地已加入秋天的怀抱。

中国天气网气象分析师石妍表示，对比常年来看，今年入秋进程整体偏晚，这是今年立秋以来副热带高压异常偏强所致。以省会级城市为例，济南、郑州、石家庄等地常年入秋时间为9月中旬，合肥、武汉、长沙等地为9月底，今年都偏晚两周左右。

下半年来最强冷空气来袭，长江中下游一带体验“一夜入深秋”

常年10月中旬，秋天前沿已经到达江南南部及华南北部一带，但目前仍在江南中北部徘徊，江苏南部、浙江、江西及湖南南部等地今年秋天已经迟到。

不过，这种秋天迟到的局面会随着一股强冷空气的到来发生改变。石妍介绍，目前，一股强冷空气正在影响我国中东部，江淮、江南东北部等地本周末局地降温幅度将达14℃以上，尤其是长江中下游一带，昨天最高气温还接近30℃，明天就将跌破20℃。大城市中，杭州、南京等地最高气温将不足20℃；合肥、武汉、重庆、贵阳、福州等城市17日最低气温将跌到个位数，陆续迎今年下半年来最冷早晨。对于这一带来说，虽然今年秋天来得晚，但一来则入“深秋”，穿越感十足。

冷空气

这股冷空气不仅能让南方多地的小伙伴体会深秋般的寒凉，还将加快东北入冬的进程，目前东北地区南部入冬进程较常年偏缓，但本周末降温过后，东北可能全面开启冬天模式，城市中，哈尔滨、长春、沈阳14日最高气温还维持在15℃以上，在16日前后将跌破10℃，为今年下半年以来首次，较常年10月中旬平均最高气温偏低8℃至9℃。

下周一，这股冷空气过程趋于结束，但19日至21日，一股新冷空气又将接踵而至，冷空气轮番侵袭，我国大部地区气温偏低，其中，华北东南部、黄淮、江淮、江汉、江南西部、华南中西部及贵州等地的部分地区气温偏低3至4℃，秋天的脚步或可到达华南，而北方冬季的版图将再扩张。天气越来越冷，没找出厚衣服的小伙伴得抓紧啦！

秋冬养生知识：

秋冬养生

秋季天气干燥，不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能乱补。

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、少吃刺激食物

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

4、进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

秋冬养生是秋天养生和冬天养生的并称。秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。