今起三天北京持续晴好天气 夜间温度在冰点徘徊

天气网讯，据最新预报显示，预计今起三天北京持续晴好天气，而随着天气好起来，气温也开始回升，不过，回升主要还是在白天，预计明最高气温可升到15℃，但夜间气温仍比较低迷，温度在冰点徘徊，体感寒冷，大家要注意及时添减衣服，谨防感冒。

今起三天北京持续晴好天气

北京天气

昨天（13日）北京晴朗少云，夜间辐射降温明显，日落后气温下降迅速，19时左右，南郊观象台气温降至4℃，体感干冷。

北京市气象台预计，今起三天，北京将以晴到多云为主，气温小幅回升。其中今天白天，晴间多云，北转南风2、3级，最高气温12℃，夜间晴，最低气温0℃。

明后天，北京仍将晴天在线，白天气温有所回升，但最低气温仍在冰点徘徊，体感冻人，早出晚归需加强保暖工作，谨防感冒。

气象部门提醒，今天白天天晴气爽，气温回升，适宜户外活动。但目前寒潮蓝色预警中，早晚时段气温低，寒意十足，公众出行请注意添衣保暖，谨防感冒和心脑血管疾病。

北京未来天气预报：

北京天气

15日（明天）晴，15/0℃；

16日（后天）晴，14/1℃；

17日（周四）晴转多云，15/3℃；

18日（周五）多云，13/3℃；

19日（周六）多云转晴，14/3℃；

20日（周日）晴，13/0℃。

秋冬季该如何保持肺部健康？

秋冬养肺

养肺食品

众所周知，银耳和蜂蜜都是润肺佳品，而山药、百合、白萝卜和莲藕都能起到润肺、化痰、减轻肺部负担的效果。如果想吃水果，柚子也是不错的选择。

除了这些，一些菜品也都是护肺良方。如润肺降脂的老醋花生、补血养肺的红豆薏米粥、止咳润肺的冰糖雪梨等等。

养肺窍门

除了饮食，养肺还有小窍门。首先要保持心情舒畅，如果时常情绪低落，会导致肺气郁结；还可多喝热水，要注意的是，喝水之前可以用鼻子对准杯口呼吸，每天两到三次，每次10分钟；还可以时常按摩鼻翼。

健肺呼吸操

1、交叉抱胸

坐位，双脚自然着地。深吸气，同时两臂交叉抱于胸前，上身前倾。而后，缓缓呼气并还原原始坐姿。

2、双手压胸

坐位，双脚自然着地，两手放于胸部两侧。深吸气，同时双手挤压胸部，身体略微前倾。而后缓缓呼气并还原。

3、抱单膝压胸

坐位，深吸气，而后呼气，呼气的同时抬起左腿并用两手抱住小腿，向胸部挤压。再吸气并还原，换另一侧腿重复。

4、抱双膝压胸

站立，双脚并拢，深吸气而后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽量挤压腹部及胸部，吸气时还原，以清除肺部废气。

5、伸展运动

站立，双臂下垂，双脚与肩同宽。吸气，两手经体侧缓缓向上方伸展，尽量拉伸，挺胸抬头，呼气时还原。

6、转体压胸

体位同上，吸气，同时上身慢慢向右后方转动，右臂同时侧平举并向右后方伸展。左手平放左侧胸前向右推动胸部。而后呼气，相反方向重复上述动作。