北京第二波高温来袭 天气晴晒炎热注意防暑防晒

天气网讯，据北京最新天气预报，预计今天（27日）北京第二波高温来袭！不过，目前没有达到高温线，据实况监测显示，上午11时15分北京南郊观象台监测是31.2℃左右。昨日（26日）发布的高温蓝色预警还在生效中，白天天气晴晒炎热，大家一定要注意防暑防晒哦~

北京第二波高温来袭

北京第二波高温

5月27日北京晴热升级，今年第二波高温天气来袭，高温蓝色预警信号生效中。晴晒炎热天气下，市民外出短袖、遮阳帽齐上阵，冷饮备受欢迎。

市气象台2022年5月26日16时00分发布高温蓝色预警信号：预计，27日至28日，本市大部分地区日最高气温将达35到36℃，请注意防范。

具体预报：

根据预报，今天下午晴间多云，北风2级转南风3~4级（阵风6~7级），最高气温35℃；夜间晴间多云，南风3~4级（阵风6级）转北风1~2级，最低气温21℃。

预计明天，北京晴转多云，北转南风 1~2 级转 3~4 级；预计平原地区最高气温36℃，山区最高气温在32～35℃左右。

气象部门提醒，北京近两天晴晒“控场”，“热”力升级，第二波高温天气将重磅来袭，有计划外出的公众和户外核酸检测工作人员一定要关注相关预警消息，提前做好防暑降温和补水等工作。

高温防暑：

防暑

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

注意主动防晒：

防晒

1、避开骄阳肆虐的时段。上午11点到下午3点阳光最猛烈，应尽量避免曝晒在阳光下。在室内也要尽量离窗1.5米以外。

2、帽、伞是上街必备品。太阳眼镜也不可少，可以保护双眼和眼睛周围的幼嫩肌肤。

做好被动防晒：

戴草帽、墨镜、遮阳伞不能完全避免紫外线的照射，因此防晒霜是重要的防晒手段。目前防晒霜主要分为物理防晒剂和化学防晒剂，由于易导致过敏，化学防晒剂尽量少使用，尤其是敏感型皮肤。日常选用SPF值在8~15的防晒品，就能抵挡紫外线对肌肤的损害，从事经常性户外活动，可选SPF值在15以上的防晒品。为了让防晒品发挥最佳功效，一般需提前20分钟左右将防晒用品涂在干爽的皮肤上，且防晒品每隔2至3个小时要再涂一次。