山东炎热升级气温高达33℃ 市民们外出要注意防晒补水

　　天气网讯，受暖气团的影响，今天(3日)白天，山东各地持续晴间多云的天气，鲁西北的西部气温高达33℃，体感炎热。省气象台预计，未来三天山东各地热浪滚滚，其中，鲁中和鲁南地区36℃左右，市民们外出要注意防晒补水。

民众遮阳出行

　　昨天，山东各地雨水停歇，各地气温也随之开始回升。下午15时10分，山东中西部地区的最高气温可达30℃以上，东部地区最高气温也都逐渐回到20℃以上。

　　今明两天，山东各地炎热将升级，济南等地或迎来今年首个高温天。具体来看，今天白天到夜间，全省天气晴间多云。鲁西北的东部、鲁中的北部和半岛地区南风转北风4～5级阵风6级，其他地区南风3～4级。最高气温：鲁西北的西部、鲁中和鲁南地区36℃左右，半岛地区29℃左右，其他地区33℃左右。

　　明天白天到夜间，山东全省天气晴间多云。鲁西北的东部、鲁中的北部和半岛地区东北风4～5级阵风6级，鲁西北的西部和鲁西南地区南风转北风3～4级，其他地区南风转偏东风3～4级。最高气温：鲁西北的西部、鲁中和鲁南地区36℃左右，半岛地区26℃左右，其他地区32℃左右。

　　5日白天到夜间，鲁中地区天气多云间阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气晴转多云。鲁西北、鲁中的西部和鲁西南地区北风转南风3～4级，其他地区偏东风转南风3～4级。最高气温：鲁中和鲁西南地区35℃左右，鲁东南沿海和半岛地区26℃左右，其他地区33℃左右。

　　气象部门提醒，山东各地今明两天高温来袭，热浪滚滚，当地公众要注意防晒补水，谨防中暑等情况发生。

　　高温天气如何补水?

　　喝豆汤是补水的最佳选择之一。中国农业大学食品学院食品营养与安全系副教授范志红在接受采访时指出，豆类富含多种B族维生素，也富含钾。黑色、绿色、红色皮的豆子还含有丰富的多酚类物质，煮汤的时候会进入到汤里。这些成分有抗氧化作用，对应付暑热的应激状态有帮助。值得注意的是，在熬制豆汤的时候，只需要加入少量盐，有淡淡的咸味即可，否则会导致渗透压过高，这样是不利于补水的。

　　如果进行了大量运动，那么饮用运动功能饮料也是很好的补水方法。据相关报道，夏季运动后如果大量出汗，不能单纯地补水，还要补充一些无机盐，因为单纯地大量补水会冲淡血钾浓度，加重钾盐丢失。因此，夏季出汗后补水或热症急救时，最好补充含电解质的运动功能饮料。

　　再次，就日常补水而言，喝菜汤、粥汤等都是不错的选择。据相关报道，这些食物的水分含量通常在90%以上，而且加了盐的菜汤能为人体供应钠和钾，粥汤则可以溶出粮食中的B族维生素等。