西安空气质量指数超200重度污染 雾霾天气市民尽量减少出门

　　天气网讯，据西安市气象台消息，受静稳天气的影响，昨晚(11日)，西安空气质量指数(AQI)超过200，多地出现中到重度霾。市气象台预计11-12日大气扩散条件较差，不利于污染物的稀释和扩散，将出现中到重度霾。小编在这建议雾霾天气市民尽量减少出门。

西安雾霾围城

　　西安空气质量指数超200重度污染

　　11月11日晚，陕西省空气质量实时发布系统显示，11日晚8时，西安空气质量指数(AQI)超过200，为203，属于重度污染，首要污染物为PM2.5。这也是西安今冬首次出现重度污染天气。

　　西安市气象台11月11日9时30分发布“11-16日西安市将出现中到重度霾，并伴有中到重度污染时段”重要天气报告：受静稳天气影响，近期西安市风速小，湿度较大，预计11-12日大气扩散条件较差，不利于污染物的稀释和扩散，将出现中到重度霾。13-14日受东路弱冷空气影响，大气扩散条件略有好转，以轻到中度霾天气为主。14日夜间至16日扩散条件转差，预计将再次出现中到重度霾。17-18日受降水和冷空气共同影响，霾天气将消散。

　　特别提示：近期受霾天气影响，公众需做好健康防护措施，尽量减少户外活动，儿童、老人及易感人群应尽量避免外出;驾驶行驶，注意交通安全。

　　雾霾天气少开窗，在雾霾天气尽量减少出门，出门在外一定要戴口罩，饮食清淡多喝水、多吃蔬菜，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人和婴幼儿要注意减少出门，在家中可以开启空气净化器。

　　雾霾天想出去跑步怎么办?

　　雾霾天不建议跑步，但如果想跑，需要找个环境好的地方锻炼。与此同时，需要注意以下事项：

　　1、口罩和防毒面具，能有效过滤细微颗粒物，但是因为在进行锻炼的时候，人体 内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响 肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分 严重的健康隐患。

　　2、很多人认为选手在奔跑 时可以选择用鼻子呼吸，因为大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以 阻挡95%，而且这样的呼吸方式，有利于保持口腔湿润，减少污染物对喉咙的刺 激。

　　3、空气污染更严重的地方是低处，还是高处?你可能以为车来车往的地面污染更 严重，但其实污染水平最高的地方大约在12米高度左右，所以请避免在高处(如 楼顶)进行户外锻炼。城市环境和户外吸烟区域污染水平都比较高，如果 可能的话，锻炼时请尽量远离这些区域。

　　4、永恒的话题，多喝水有利于排解体内 毒素。及时补充人体的新陈代谢所需的水分。可促进体内毒素的排放，所以记得多喝水。