4月11日健康气象预报：西北内蒙古新疆紫外线强度很强

天气网讯，根据2024年4月11日的健康气象预报，西北、内蒙古以及新疆地区的紫外线强度非常强，那么在这些地区，大家在户外活动时，要特别注意防晒措施，毕竟长时间暴露于强紫外线下，可能会导致皮肤晒伤、红肿、疼痛，甚至可能增加患皮肤癌的风险。

4月11日

晒太阳

预计，明天中午前后，华北地区大部、东北地区大部、华东地区中东部、华南地区东南部、西南地区西部、西北地区大部、内蒙古大部、新疆大部、西藏中部等地的部分地区紫外线强度很强。

健康防御指南：

1、外出时适当采取一些防护措施，如：戴好遮阳帽、太阳镜、太阳伞，涂擦防护霜等;

2、强区域，中午前后避免外出，或尽可能在遮荫处，以防阳光过敏，或灼伤皮肤;很强紫外线区域，尽可能不在室外活动。

中暑什么症状

1.大量出汗：如果长时间地暴露在高温环境下，身体的血液循环，加快血管扩张，患者可能出现中暑的症状，即大量出汗。大量出汗会带走体内的水以及电解质，从而引起身体不适。

2.体温升高：中暑通常是由于体内核心温度上升引起的疾病，体温调节中枢神经功能紊乱，机体产热增加、散热障碍。所以中暑会出现体温升高的症状，有时还伴随高热、抽搐等。

3.头痛昏迷：中暑的患者因为机体大量出汗，容易出现脱水的症状，从而导致血容量减少，大脑供血不足，身体高温，导致颅内压升高，一般会引起头痛、昏迷等症状。

晒太阳

晒太阳后应该补充哪些营养

1.维生素D：晒太阳可以帮助身体合成维生素D，但是在一些地区和季节中，晒太阳可能不能满足身体所需的维生素D。因此，可以通过饮食或补充维生素D来满足身体需要。食物来源包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。

2.水分：晒太阳可能导致身体失水，因此饮用充足的水可以帮助恢复身体水分平衡。

3.抗氧化剂：晒太阳后，身体可能产生自由基，抗氧化剂可以帮助清除自由基。食物来源包括水果、蔬菜、坚果等。

4.蛋白质：晒太阳后，身体需要修复受损的组织，因此摄入适量的蛋白质可以帮助身体修复。食物来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果等。