本周中东部有强降雨 西北华北气温降至10℃以下

　　天气网讯，自白露节气过后，我国大部地区基本告别了炎炎夏日。据中央气象台最新预报，本周前期(9月14日—17日)，我国中东部大范围降雨的天气，而气温方面，受冷空气的影响，西北华北等地最低气温都将降至10℃以下，真是一场雨一场凉。

市民撑伞出行

　　监测显示，昨天，我国湖北西南部、重庆中部、四川南部、云南西南部和东部、贵州中南部、广西西北部和东部、广东西部和东南部、福建南部及陕西中北部、山西西北部等地部分地区出现大雨或暴雨，贵州六盘水和安顺、云南德宏和临沧、广西百色、广东江门、福建龙岩等局地大暴雨。

　　中央气象台预计，9月14日至17日，我国中东部自西向东将有一次大范围降雨过程，西北地区东部、华北、内蒙古中东部、东北地区将出现小到中雨，局部地区有大雨或暴雨，内蒙古中东部、华北、东北地区有4～6级风;江南中北部、华南西部及西南地区东部有中到大雨，部分地区有暴雨，局地并伴有短时强降水等强对流天气。

银川大范围降温

　　而气温方面，本周我国多数地方气温都将比常年同期偏低，北方大部、西南地区、江南等多地会创立秋以来的气温新低。例如，长江中下游一带的南京、杭州、长沙、南昌等地最高气温将从27℃左右降到22至23℃。

　　最低气温创新低的情况更加普遍，16日西北地区，17日华北、黄淮一带，18日至19日江淮、江南不少地方都可能会迎来立秋后最冷的早晨，尤其是西北、华北北部、东北多地最低气温不超过10℃，城市中，银川、西宁、兰州、呼和浩特等地最低气温都将降至10℃以下。

　　天气网科普：秋雨之后如何养生?

　　俗话说“一场秋雨一场寒”，面对近期的多阴雨天气和随之而来的降温，我们在养生方面要开始注意保暖了。脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应该做好保暖。

　　暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜

　　保暖方法：最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作：即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

　　暖腰：先天之本喜暖怕寒

　　保暖方法：除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

　　暖脚：寒邪生于足下

　　保暖方法：热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。