45岁后更应关注脑健康风险 90后00后等脑健康整体风险较低

天气网讯，现在很多人生活作息不太规律，所以大家都很担心自己的健康问题，尤其担心如此作息，会不会影响到脑健康。据最新一项数据显示，90后00后等脑健康整体风险较低，但低不代表不会有，所以大家还是要注意。需要注意的是，45岁后更应关注脑健康风险！

45岁后更应关注脑健康风险

45岁后更应关注脑健康风险

近日，一项数据报告显示，今年超1000万人在手机上做脑健康测试。早上7点和晚上11点以后是测试的高峰，其中，90后最爱熬夜做题。但数据也显示90后、00后等中青年脑健康整体风险较低，不必过度担心。而45岁以上人群占风险人群比例超过70%，更应防范认知障碍等脑健康风险。

如何预防脑类疾病？

1、适当运动。锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，有帮助调整大脑神经元的作用，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。老年人可以练八段锦、太极拳等，年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。

2、生活有规律。睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。“很多年轻人出现脑部疾病，都是因为休息不足，过度疲劳而引起的，如头晕头痛、记忆力下降、烦躁等，因此，建议十二点前就要睡觉。”

3、常用脑。所谓“用进废退”，大脑也一样。不断学习、挑战新事物，可以保持大脑活力，生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等。

4、戒烟限酒。长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。

5、多与他人交流，保持愉悦心情。经常大笑能保持大脑活力，让思维变得更敏捷。

影响大脑健康的因素:

大脑健康

1、脑血管疾病

脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。它发病凶险，是威胁人类生命的三大主要疾病之一（第一是心脏病，第二是脑血管病，第三是癌症）它具有发病率高，致残率高（第一致残因素），死亡率高，复发率高，康复率低的“四高一低”的特点。（2004-至2006年世界卫生组织脑血管疾病大会连续三年在北京国际会议中心召开。我国脑血管疾病的发病与世界脑血管疾病的发病特点：发病率第一，死亡率第一，复发率第一。现存病人700万，每年新发病人250万）

大脑健康

2、 精神疾病

随着社会结构和生活方式的变化，心理社会因素对人们的影响日益增大，不仅脑血管疾病显著上升，精神疾病的发病率也日益增高。可是人们对这些疾病威胁健康的严重性的认识，还远远没有跟上疾病的变化。

精神健康和心理健康是同义词。人们的精神活动包括认知.情感和意志行为三个重要方面。认知过程是从最简单的感觉的知觉，到复杂的智力.思维功能。情感过程是人们对事物体验的表态，如：喜怒哀乐和综合的情感表达。意志行为活动，是指日常生活、工作及社会活动中，为了达到既定的目的而采取的自觉行动。以上三个基本活动经常处于协调统一的整合状态时，人们才能保持良好的精神功能，这就是正常的精神活动。

精神活动是高度协调.完整统一的表现。倘若认知.情感和意志行为过程任何方面发生异常，或不协调一致，必将影响到整个精神活动；达到一定严重程度时，既可出现精神症状，既构成某种精神疾病。是影响大脑健康的因素之一。