今日北京持续34℃高温 阵风6级午后山区有雷雨

　　天气网讯 今（21日），北京持续高温天气，最高气温达到34℃，并伴有6级左右的阵风，午后山区有雷阵雨或雷雨。白天多云间晴，最高气温34℃，夜间多云，最低气温22℃。正值今日的北京非常炎热，公众出现请注意防暑防晒和节约用水。

　　今日北京持续34℃高温

高温

　　北京昨天天气晴热，监测显示，下午15时，南郊观象台最高气温达34.2℃，通州出现35℃高温天气，平原大部地区气温均在33℃以上。

　　今天，北京云量有所增多，气温仍较高。北京市气象台21日6时发布天气预报，预计，今天白天多云间晴，午后山区有雷阵雨，南风2级转3、4级（阵风6级左右），最高气温34℃；夜间多云，南转北风1、2级，最低气温22℃。

　　明日北京西北部有雷雨

雷雨

       明天，北京西部、北部等地有雷雨天气，但气温并无明显下降，最高气温33℃。

　　气象专家提醒，暑热是本周北京天气的“主题”，气温较高，紫外线强，公众请注意防暑防晒和节水节电；今日午后山区多分散雷雨，公众出行尽量避免山区、河道等地带，谨防地质灾害。

　　预防中暑的方法：

　　1、温水冲澡

　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　2、避免剧烈运动

　　剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

　　3、使用冰袋

　　可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果。

　　4、选好枕具

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　5、日间小睡

　　研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

　　6、喝菊花茶

　　菊花茶能够降温醒脑。

　　7、凉水冲手腕

　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　8、充足的睡眠

　　合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

　　9、学合理的饮食

　　吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　10、防晒措施

　　室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　11、饮水

　　每日饮水3升至6升，以含氯化钠0。3%-0。5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

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