重庆多地气温创新低秀山下跌4.6℃ 未来3天持续阴雨高海拔有雨夹雪

天气网讯  据说重庆昨日（14日）主城下了小雪，可想温度是比较低了。到了今天（15日）气温仍旧呈下降趋势，据天气预报，预计今日重庆多地气温创新低，尤其秀山下跌4.6℃。除了降温，降水还会积雪，预计未来3天持续阴雨，而高海拔有雨夹雪。注意保暖。

重庆多地气温创新低秀山下跌4.6℃ 

重庆天气

今晨8时，重庆大部地区气温仅介于4-6℃，秀山、酉阳还出现了零下低温，酉阳-1.5℃，秀山-1.2℃。沙坪坝、渝北、潼南、大足、武隆、秀山、酉阳、彭水、开州、巫山、巫溪也刷新当地今年下半年以来气温新低。下午，“个位数”气温继续席卷全市。15时，全市大部地区气温仅在6-9℃之间，“10℃+”被全面干掉，酉阳、秀山掉进冰窖，酉阳低至-0.7℃，秀山也仅有0.4℃。相比昨（13）日同时，全市大部地区气温下滑2-4℃，降温最猛秀山下跌了4.6℃。

重庆市气象台预计，15日西部偏西地区阴天有间断小雨，其余地区阴天。16日西部偏西地区阴天有间断小雨或零星小雨，东南部部分地区阴天转间断小雨，海拔800米以上地区有雨夹雪，其余地区阴天。

未来3天持续阴雨高海拔有雨夹雪

14日夜间到15日白天，西部偏西和东南部部分地区间断小雨转阴天，海拔800米以上地区有雨夹雪或小雪，其余地区阴天。大部分地区气温1~8℃，城口及东南部-2~4℃；中心城区：阴天，气温6~8℃。

15日夜间到16日白天，西部偏西和东北部偏北地区阴天有间断小雨，海拔800米以上地区有雨夹雪或小雪，其余地区阴天。大部分地区气温2~9℃，城口及东南部-1~4℃；中心城区：阴天，气温7~9℃。

16日夜间到17日白天，西部偏西地区阴天有间断小雨，东部部分地区阴天转间断小雨，高海拔地区有雨夹雪，其余地区阴天。大部分地区气温3~10℃，城口及东南部-1~5℃；中心城区：阴天，气温7~9℃。

冬季南方湿冷如何保暖？

冬季保暖

讲究穿戴

湿冷天时，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

规律运动

跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。

热水泡脚

冬天泡脚，有好些人怕冷，不会坚持很长时间就结束了。可是，如果你想让泡脚有用，对身体有好处的话，请坚持二十分钟左右，而且在这段时间内，要适时续加热水，才有效果。泡脚的水不是越热越好，最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了，也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热，会导致我们不舒服。如果太冷，泡脚的作用又不大。泡脚时，如果在热水里加点醋的话，那么泡脚的效果会更大，不仅能快速减轻疲劳，而且促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用。

温暖食物

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。