北京今明两天以晴热天为主 局地伴有雷雨天气

　　天气网讯 北京经过上周的强降雨过后，本周将多以晴热天为主。从今明两天（3日至4日）起，北京大都以清热天为主，白天最高气温34℃～35℃左右，夜间最低气温24℃。局地还伴有雷雨天气。5日至周末，北京仍有雷雨天气，提醒公众出现可携带雨具，并注意交通安全。

北京天气图

　　北京今明两天以晴热天为主

　　北京大部地区昨天白天以晴为主，阳光充沛，紫外线很强，下午14时15分，南郊观象台气象台气温已升至32.8℃，体感较热。傍晚到夜间，部分地区出现雷雨，监测显示，2日16时至2日22时，全市平均降水量2.4毫米，城区平均降水量1.6毫米，全市最大降水出现在通州通顺马场，为42.4毫米。

北京城市天气图

　　北京局地伴有雷雨天气

　　今明两天，北京大部以晴到多云天气为主，气温较高。北京市气象台今晨6时发布天气预报，预计，今天白天晴转多云，山区有雷阵雨，北转南风二三级，最高气温34℃；夜间多云转晴，南转北风一二级，最低气温24℃。午后山区有雷阵雨，请关注临近预报，并注意防雷避雨。

　　明天继续升温，最高气温将冲击35℃高温线，公众请注意防暑防晒。

　　5日至周末，北京多雷阵雨天气，公众出行可携带雨具，并注意交通安全。目前正值“七下八上”主汛期，建议大家尽量避免到山区游玩，谨防地质灾害。

　　高温环境下如何预防中暑：

　　1、补充水分。高温下作业的工人应补充与出汗量相等的水分和盐分。饮用水的含盐量以0.15%～0.2%为宜。饮水方式以少量多次为宜，不要等到觉得口渴时再饮水。

　　2、加强个人防护。高温下作业的工人应穿导热系数小，透气性好的工作服。根据不同作业的要求，还应适当佩戴防热面罩、工作帽、防护眼镜、手套、鞋盖、护腿等个人防护用品。

　　3、加强医疗预防工作。高温下作业的工人应进行就业前和入暑前健康体检。凡有心血管疾病、高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病，明显的内分泌疾病、中枢神经系统疾病、重病恢复期以及年老体弱者，不宜从事高温作业。

　　4、合理选择饮食。少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。多饮用含盐饮料，如盐汽水和盐茶水。茶除了含有多种生物碱和维生素外，还具有强心、利尿、清热等作用。盐汽水含二氧化碳，能促进胃液分泌。在补充足量食盐的前提下，还可以适当饮用番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。高温下作业时能量消耗增加，需要从食物中补充足够的热量和蛋白质，尤其是动物蛋白。同时还应增加维生素的摄入，特别是增加摄入维生素B和维生素C，可以提高机体对高温环境的耐受能力。

　　 

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