清明时节养生“三部曲”完美恢复身体机能！
小长假结束，很多人都开始回到工作岗位上；人的身体在春天经历了一段时间的复苏和调整后，清明时节前后二十天是最宜把握调理身体机能的时候，那么养生有什么注意点呢？
1、要养肝
清明主要是扫墓祭祖的季节，外地的儿女都要想方设法赶回家乡去祭祖，所以难免舟车劳顿，导致体质下降，在加上祭悼故去的亲人，难免心情也会比较沉重，也非常容易导致情绪的激动，这些都会让肝脏负担加重，所以，清明时节回乡祭祖也要少饮酒，少吃一些过于油腻的食物，还要避免长时间的熬夜和宵夜。
记得每天有固定时间锻炼身体，保持身体有微微出汗的体感，这样才能及时排出体内湿毒和不好的代谢元素，保持身体长时间在正常的范围之间。
2、预防感冒
清明虽然是春天，但是这个时段确实天气变化无常。所以，清明预防感冒是必须要做的功课。因此清明前后注意保暖，避免伤风，这个时段可以在饮食中多补充一些蛋白质，多吃一些富含维生素C的水果。
抑菌防感冒，辛温很重要。清明前后湿气加重，各类细菌、病毒也更加活跃，这时要多吃抑菌驱寒的食物，韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜都属此类。
3、调整情绪 谨防心脑血管意外发生
春季是心肌梗死、中风等疾病“反弹”时期，再加上清明放假还要祭奠，这时非常容易导致一些心脑血管疾病的复发，情绪的波动会直接影响到血压的波动，从而会直接影响心脏的供血，所以，患有心脑血管疾病的人要控制自己的情绪，时刻监控血压的变化，及时采取救治的措施。
专家提醒，心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。清明期间昼夜温差较大，忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大，这些人最容易遭受风寒侵袭，引起身体不适或加重原有病情。季节交替之际最易引起中风、脑出血等神经系统疾病，奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都有可能会加重病情。有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。
