北京市官宣入春比常年早8天 气象台提醒市民做好春捂

　　天气网讯，今天(30日)白天，北京市气象台宣布北京城已于3月22日正式入春，比常年早8天。根据入春的标准，要连续5天滑动平均气温大于10℃才算是进入气象意义上的春天。不过，目前北京城昼夜温差较大，气象台提醒市民做好春捂工作。

　　北京市官宣入春比常年早8天

　　今天(3月30日)，北京市气象台官宣，北京已于3月22日正式入春，较去年入春时间(3月15日)偏晚，但比常年同期仍然偏早了8天。

　　据北京气象观测代表站观象台监测显示，今年3月22日，北京地区已经顺利进入气象意义上的春天。依据中华人民共和国气象行业标准《气候季节划分》规定：基于当年气温序列计算5天滑动平均气温构成滑动平均气温序列，当滑动平均气温序列连续5天大于或等于10℃，则以其所对应的当年气温序列中第一个大于或等于10℃的日期作为春季起始日，如果初次判断的起始日期比常年偏早15天以上，需进行起始日的二次判断。

　　根据前期实况，3月24日-3月28日连续5天滑动平均气温大于10℃，据此查找气温序列中第一个大于等于10℃的日期， 3月22日北京观象台站日平均气温大于10℃。因此，3月22日为北京今年入春日，比常年早8天。

　　不过值得注意的是，眼下正值冬春交替，乍暖还寒，昼夜温差较大，公众在享受春日暖阳的时候，也别忘了早晚出门适时增添衣物，做好“春捂”工作。

　　入春后如何养生?

　　1、养肝护肝

　　养肝首先最重要的就是，不要熬夜，早睡早起，其次是一些平时有饮酒习惯的人，最好要少喝，经常喝酒必然会给肝脏带来伤害，加重肝负担，而春天是养肝的最佳时节，春天养肝，男性朋友可以适当地喝一些菊花决明子茶，能够清肝火，女生喝一些玫瑰花茶，能够解郁气滞。

　　2.早晚喝水

　　春天的日照时间比冬天长，所以植物在这个时候发芽了。同样的，身体的新陈代谢在这个时候开始活跃起来。请积极补充新陈代谢所需的水分。

　　夜间新陈代谢更旺盛。如果晚上缺水，就会错过难得的“返老还童”机会，双腿容易抽筋。因此，平时晚上喝水不多的人，应始终把矿泉水或水杯放在枕头旁。

　　不用说，建议晚上用开水或常温水补水。如果晚上醒来，记得喝水;只能喝一口，也可以喝一口。如果你睡到天亮，起床后多喝水。晚上不用起床。

　　3、充足的睡眠，尽量早起

　　在阳光下沐浴后，生物钟将开始正常工作。尤其是在清晨的阳光下，能促进人体产生5-羟色胺(又称血清素)。日落后，血清素转变为褪黑素。褪黑素有助于确保健康的睡眠。为了在春天长得更好，我们必须保证充足的睡眠时间。早睡是最基本的原则。最好的就寝时间是22点以前。

　　4，少酸多甜，以保持阳气

　　春天从初春到初夏，是万物生长更新的季节。当自然界的阳气诞生时，人体的阳气也会向上向外运动。因此，春季饮食应遵循自然阳气渐盛的规律，注重对人体阳气的保养和养护。