北京地区最高气温破记录，高温天气如何预防中暑？

高温天气尽量不要出门，不管是闷热还是太阳直晒，高温都会让人感觉极其不舒服容易中暑，建议在室内通风良好的环境下活动，开空调电扇喝水吃冷饮都可以降温防暑。

高温天气尽量少出门，如果一定要出门的话，要打防晒伞。家中可以准备一些清热解暑的饮品，多喝水、多吃水果。

做好相应的遮阳措施，出门的时候戴上遮阳帽，避免在正中午的时候出门。

最重要的是降低体表温度吧，有条件的尽量待在空调下；没条件的就比较麻烦了，至少要多喝水，以保证体内水分充足。在高温室外工作者最好还是被一些解暑药品以防万一。

夏季许多地区出现高温情况，北京地区最高气温破纪录。在这种高温天气中，最重要的就是预防中暑。以下是一些预防中暑的小方法，在高温下，要保护好自己，避免中暑。

首先穿着方面，应该选择透气材质的衣服，比如棉，麻等材质的衣服既舒适又凉爽，是很好的选择；尽量不穿黑色或者深色的衣服，这种颜色的衣服比较吸热，选择浅色的衣服比较适宜；男士最好不要赤裸身体，比较容易晒伤，而且散热效果并不好。外出时要注意防晒，不要在外面太久，避免太阳光直射太久。

最重要的一点就是及时补充水分。高温情况下，比较容易出汗，水分流失快，应该多喝水；但不要因为凉爽而多喝冰水，这样容易引起肠胃不舒适，最好喝凉开水；饮料和冷饮应该少喝，冰棍和冰淇淋应该少吃，这些并不能真正的解暑；出汗过多的情况下，可以适当补充盐水；偶尔可以制作绿豆汤，起到解暑的作用。对于饮食，应该清淡饮食，不要吃过于油腻的食物。避免剧烈运动，剧烈运动会使水分流失加快，很容易中暑，要减少运动量，做一些简单的运动。

要保持作息时间规律，尽量不熬夜，保证充足且高质量的睡眠，而且最好不要在空调或者风扇下睡觉，容易感冒或者头痛。说到空调和风扇，这两个物品也要适度使用，对于解暑只有很小的作用，空调温度不宜过低，风扇使用时间不宜过长，还要避免距离太近；俗话说，心静自然凉，最好的解暑是自然的凉爽，而不是空调和风扇吹出来的；经常吹空调不利于身体健康。热的时候可以冲澡，但是不能冲凉水澡，要冲热水澡，冲澡之后会感觉非常舒适。