今日惊蛰:三分之一国土破冰 合肥福州等地将迎来初雷

　　天气网讯，今天(5日)是惊蛰节气，随着气温的逐渐回暖，三分之一国土破冰，气温方面，北方多地全天气温回升到0℃以上，冰雪逐渐融化。而在南方地区，福州、广州、南京、杭州等地将迎来初雷，同时大部地区有小到中雨，局地大雨的天气。

　　今日惊蛰:三分之一国土破冰

　　随着天气逐渐转暖，近日各地都逐渐进入了赏花季节，迎来“赏花游”的“高光时刻”。目前，武汉的樱花、婺源的油菜花、苏州香雪海的梅花、无锡鼋头渚的樱花、南京鸡鸣寺的樱花等都已陆续开放，掀开赏花游的序幕。

　　据中国天气网报道，惊蛰期间，南方暖湿空气进一步增强，长江中下游、江南、华南北部以及云南南部的对流性天气明显增多。

　　气象大数据显示，合肥、福州、广州、南京、杭州、上海、海口、重庆往往在惊蛰节气迎来初雷。

　　从气候数据看，惊蛰节气期间，我国各地回暖幅度较大，最低气温0℃线推进到北京至陕西中南部一带。至此，我国南方地区以及河南、山东、山西南部、陕西中南部、河北中南部、北京、天津等地部分地区进入“全面破冰区”。

　　气象分析师介绍，这一时节，多地全天气温回升到0℃以上。意味着大地融化，天气变暖，万物复苏。但3月8日前后以及3月10日至12日，西南地区东部、江南、华南等地还将有降雨过程，大部地区有小到中雨，局地大雨。在北方，惊蛰期间，影响我国的冷空气活动较为频繁，北方地区气温起伏多变，大家需要注意及时增减衣物，谨防感冒。

　　惊蛰节气如何养生?

　　饮食清淡宜甘平

　　惊蛰过后饮食要清淡甘平，增甘减酸勿凉，顺应肝气，养护脾胃。河北省中医院脾胃病二科主任毛宇湘表示，可以适当吃一些帮助阳气生发的食物，比如韭菜、香椿、蒜苗、菠菜、茴香等，少吃伤脾的酸味食物和寒凉饮食，可以多吃一些山药、荸荠、大枣等甘淡的食物来养脾。

　　与此同时，这段时间气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，可以多吃具有润肺滋阴功效的梨。但是梨子性寒，对于脾胃虚寒的人，建议煮熟或者蒸熟以后食用。饮食要清淡，少吃油腻的食物、刺激性食物。

　　早睡早起去“春困”

　　毛宇湘表示，惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人体会感觉困乏，这就是人们常说的“春困”。这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活。晚上要早点睡眠，让阳气收敛在体内，而早晨阳气逐渐生发，要选择随着太阳升起而起床，这样有利于预防心脑血管疾病的发生，也可以让人心情舒畅，减少肝气不畅和脾胃疾病的发生。

　　精神上要保持愉快、心平气和的良好心态。切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕等疾患。应该尽量避免过度的情绪波动，提高自我心理调摄能力，防止因情绪激动所致气血紊乱，脏腑功能失调，进而导致肝气不舒、肝气郁结、肝阳上亢等肝功能受损的情况发生。

　　适当“春捂”重保暖

　　惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，所以适当“春捂”在此节气还是很重要的。尤其是老年人，不要因天气变暖而过早过快地将衣服减得过少，应随气候冷暖而适当增减衣服。否则气温的急剧变化容易导致心脑血管疾病的发生，比如心绞痛、心肌梗塞、下肢动脉硬化闭塞症等。