三伏天为何又闷又热？

　　今年“三伏天”的头伏开始时间是7月13日，中伏是7月23日，末伏是8月12日开始至8月21日结束。由于中伏结束于立秋之前，所以今年中伏增加十天，共20天，整个伏天共40天。“三伏天”的到来，意味着一年中气温最高、潮湿、闷热的天气就要登场了，那么，为什么三伏天会又潮又热呢

　　“三伏天”闷热的原因

　　俗话说“热在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸笼。三伏天又闷又热是由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。因此，“三伏天”的气候特点表现为气温高、气压低、湿度大、风速小，此时人体的感受自然是闷热难耐。

　　如何健康度过闷热的“三伏天”

　　暑热当头，人们往往食欲不振，疲乏无力，不注意还会发生中暑，百姓说的“苦夏”就是这个意思∩以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

　　首先要注意防暑降温。尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。

　　注意饮食调节。炎热夏季，容易食欲不振，所以尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

　　再次，注意补水保津液。夏季出汗较多，本来就容易失水，更何况三伏天。而大汗泄气，不但损津液导致咽干口燥、口苦，也损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分∩以多进食汤、羹、粥等水分较多的食物，不但清淡促食欲，而且容易消化。三伏天饮食调养应以清热防暑、健脾利湿、滋阴生津为主。