2018的三伏天怎么饮食

　　三伏天是一年当中较为炎热的时段，2018的三伏天怎么饮食你了解吗?夏季炎热，在饮食习惯上要做好。如果你不了解2018的三伏天怎么饮食的话就一起来看看。

　　2018的三伏天怎么饮食

　　1、夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。

　　2、夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。

　　3、夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类;还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

　　4、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。

　　5、注意少糖：三伏天的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，三伏天如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

　　2018的三伏天时间表

　　2018年初伏：2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

　　2018年中伏：2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天

　　2018年末伏：2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天

　　随以上的介绍，你应该对2018的三伏天怎么饮食有了解了，希望对你有帮助。